預(yù)防熱射病注意躲避烈日,避免烈日當(dāng)頭時(shí)外出,需要多補(bǔ)充水分及保證充足睡眠。
1、躲避烈日
盡量避免烈日當(dāng)頭時(shí)間段,外出時(shí)要做好防曬工作,比如涂抹防曬霜,最好能再戴上遮陽(yáng)帽或打上遮陽(yáng)傘,老年人、孕婦及患有心血管疾病的人要特別注意這方面。
2、多補(bǔ)充水分
夏季出汗比較多,想要預(yù)防熱射病,要隨時(shí)喝水??诳蕰r(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài),可以適當(dāng)吃一些水分含量高又能解暑的水果,比如西瓜和西紅柿。
3、保證充足睡眠
保證充足的睡眠可以使身體各個(gè)系統(tǒng)得到充分放松,不僅能有效預(yù)防熱射病,而且對(duì)身體健康也有好處。
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