晚上睡覺(jué)小腿肚抽筋與劇烈運(yùn)動(dòng)等生理因素有關(guān)，還與缺鈣、癲癇等有關(guān)。1.生理因素：若人群白天劇烈運(yùn)動(dòng)、夜間未注意肢體保暖、長(zhǎng)時(shí)間保持不當(dāng)睡姿等，均可引起晚上睡覺(jué)小腿肚抽筋現(xiàn)象。2.缺鈣：主要與鈣攝入不足、鈣消耗增多等因素有關(guān)，可引起部分患者晚上睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)小腿肚抽筋，以及毛發(fā)稀黃、口周麻木、骨骼疼痛等癥狀。3.癲癇：疾病與皮質(zhì)發(fā)育障礙、腦部腫瘤、頭外傷等因素有關(guān)。癲癇可引起部分患者出現(xiàn)晚上睡覺(jué)小腿肚抽筋，以及一側(cè)肢體麻木感和針刺感、多汗、頭痛等癥狀。需注意的是導(dǎo)致晚上睡覺(jué)小腿肚抽筋的原因較多，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤(pán)突出等疾病亦可引起晚上睡覺(jué)小腿肚抽筋。建議患者盡早就醫(yī)檢查，以便明確疾病后對(duì)癥治療。

小腿酸脹小妙招小腿酸脹多半源于長(zhǎng)時(shí)間地站立，或者過(guò)度地跑跳活動(dòng)造成的疼痛，這時(shí)候首先進(jìn)行休息，另外，讓足部踝關(guān)節(jié)進(jìn)行伸屈活動(dòng)，這樣可以明顯地拉伸小腿的肌肉，使得肌肉達(dá)到明顯的放松，達(dá)到疼痛及時(shí)的緩解。為什么會(huì)小腿酸脹小腿酸脹產(chǎn)生的原因有多種，包括局部肌肉的過(guò)度使用，比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間地站立，過(guò)度地行走，長(zhǎng)時(shí)間地跑跳等等，會(huì)造成小腿肌肉的酸脹；另外一個(gè)原因：是源于周?chē)窠?jīng)壓迫以后，造成了小腿肌肉酸脹，造成了局部的疼痛；還有一個(gè)原因是由于全身的疾病，會(huì)造成全身肌肉的疼痛，也會(huì)造成小腿的酸脹，因此小腿酸脹需要及時(shí)的就醫(yī)，明確病因。小腿酸脹如何按摩對(duì)于小腿酸脹，按摩治療是一種常用的緩解手段，它既方便又實(shí)用，通常在按摩前需要放松肌肉，在床上或者座位讓患者的小腿肌肉得到很好的放松。另外，在周?chē)苊鉁囟冗^(guò)低，使周?chē)募∪饽軌虻玫郊皶r(shí)的松弛，也可以輔助以熱敷使肌肉更加的放松，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。另外對(duì)于小腿肌肉的按摩可以采用中醫(yī)的手法治療，通過(guò)觸壓疼痛點(diǎn)擠壓小腿局部的穴位使疼痛緩解，療效更加顯著。在按摩完畢之后避免近期內(nèi)劇烈的活動(dòng)，防止肌肉受到損傷。小腿酸脹要注意什么小腿酸脹首先要明確引起小腿酸脹的原因，同時(shí)要針對(duì)這些原因避免發(fā)生進(jìn)一步加重的行動(dòng)，多數(shù)小腿酸脹來(lái)源于長(zhǎng)時(shí)間的站立，因此要減少站立的時(shí)間，盡量休息，如果必須長(zhǎng)時(shí)間站立的話(huà)，要做一些小腿放松肌肉的動(dòng)作，比如說(shuō)伸屈踝關(guān)節(jié)、踮腳站、深蹲，都可以緩解小腿酸脹的情況。如果小腿酸脹長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解，也可以局部用一些藥物緩解疼痛、減少腫脹。

腿部肌肉酸痛有什么表現(xiàn)腿部肌肉酸疼，主要表現(xiàn)為局部受累肌肉的疼痛，用手壓迫的時(shí)候疼痛會(huì)更加明顯，另外肌肉周?chē)年P(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)疼痛，因?yàn)殛P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要肌肉的牽拉，所以肌肉發(fā)生酸疼之后，肌肉也會(huì)影響周?chē)年P(guān)節(jié)。另外一個(gè)重要的表現(xiàn)就是，腿部肌肉會(huì)出現(xiàn)痙攣，也就是肌肉摸上去發(fā)硬。為什么會(huì)腿部肌肉酸痛腿部肌肉發(fā)生酸疼的主要原因有以下幾點(diǎn)：第一個(gè)是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度，造成腿部肌肉勞損，會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉的酸疼；第二個(gè)，由于運(yùn)動(dòng)的量超過(guò)了腿部肌肉的耐受，所以造成了腿部肌肉的疼痛；第三個(gè)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中肌肉受到了損傷，局部進(jìn)行了撕裂，會(huì)造成腿部肌肉的酸疼；還有一個(gè)重要的原因，就是運(yùn)動(dòng)過(guò)度之后，腿部肌肉里面乳酸堆積，也會(huì)產(chǎn)生酸疼癥狀。腿部肌肉酸痛如何按摩腿部肌肉酸疼是一個(gè)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)后的并發(fā)癥，通過(guò)自身的按摩，可以快速的緩解疼痛。首先需要讓患者腿部肌肉完全放松，如果在按摩前輔以熱敷會(huì)有更好的療效，讓患者的雙手對(duì)腿部肌肉，尤其是疼痛的位置進(jìn)行輕柔的按摩，注意在按摩的過(guò)程當(dāng)中，由遠(yuǎn)端向近端進(jìn)行按摩，這樣有助于靜脈回流促進(jìn)消腫。大腿肌肉酸痛怎么緩解大腿肌肉酸疼可以通過(guò)按摩來(lái)進(jìn)行，如果在按摩前采用熱敷，可以放松肌肉。在按摩之前，讓患者放松全身的肌肉，用手拍打腿部的肌肉，可以獲得明顯的緩解。小腿肌肉酸痛怎么緩解當(dāng)發(fā)生小腿肌肉酸疼的時(shí)候，可以通過(guò)熱敷、理療以及按摩來(lái)緩解腿部肌肉的酸疼，在按摩前可以采用熱敷，充分放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，然后讓患者的膝部適當(dāng)?shù)厍尰颊叩男⊥鹊募∪獬浞值胤潘?，用雙手輕柔地拍打小腿肌肉，可以使得小腿肌肉，獲得充分的血液循環(huán)，減輕疼痛。跑步后小腿肌肉酸痛怎么辦對(duì)于跑步后小腿肌肉酸疼有以下幾種情況，一種是由于肌肉受到了損傷，比如跑步過(guò)程當(dāng)中肌肉拉傷了，這時(shí)候就需要及時(shí)的停止運(yùn)動(dòng)，使用局部的外用藥物，促進(jìn)拉傷的肌肉恢復(fù)，另外一個(gè)原因是由于小腿肌肉得到了過(guò)度的使用，就需要進(jìn)行休息，讓體內(nèi)的肌肉得到很好的恢復(fù)。爬完山后小腿肌肉酸痛怎么緩解在爬山之后小腿肌肉酸疼是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，通過(guò)自身按摩可以獲得較快的緩解。可以讓患者屈曲他的膝關(guān)節(jié)，使小腿的肌肉放松，然后手用力按小腿，也就是常說(shuō)的小腿肚，這樣肌肉可以得到充分的按摩，很好的緩解疼痛。

抽筋如何快速緩解首先可以對(duì)抽筋的肌肉部位進(jìn)行輕輕地拍打，另外可以輕柔的按摩，使痙攣的肌肉充分的放松。另外對(duì)抽筋的部位可以進(jìn)行反向的牽拉，比如有腿部肌肉的抽筋，可以用手對(duì)抽筋的方向進(jìn)行反向的拉伸，使肌肉快速的減輕痙攣，這樣就可以快速的緩解疼。抽筋有什么表現(xiàn)抽筋主要是肌肉發(fā)生痙攣抽搐出現(xiàn)的一個(gè)臨床癥狀，所以在抽筋的部位，主要會(huì)發(fā)生肌肉的疼痛，酸脹以及關(guān)節(jié)活動(dòng)不利，肌肉會(huì)進(jìn)行極度的收縮，關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)受限，在嚴(yán)重的情況下可以影響人的活動(dòng)。比如在游泳之中發(fā)生抽筋，就不能很好的進(jìn)行游泳活動(dòng)，甚至?xí)l(fā)生生命危險(xiǎn)。因此，抽筋有很大的危害，在發(fā)生的時(shí)候要進(jìn)行充分的處理，避免發(fā)生意外。抽筋要吃什么藥在急性期，主要要吃一些消炎鎮(zhèn)痛的藥，也就是非甾體類(lèi)止痛藥，通過(guò)服用非甾體類(lèi)止痛藥物，可以明顯的減輕肌肉疼痛癥狀。對(duì)于后期，可以服用一些肌肉松弛的藥物，因?yàn)槌榻钍怯捎诟鞣N原因產(chǎn)生的痙攣而發(fā)生的疾病，通過(guò)服用肌肉松弛的藥物，可以對(duì)抽筋的肌肉充分的松弛。還有一些中藥可以進(jìn)行活血化瘀、舒筋理氣，對(duì)于肌肉活血也有營(yíng)養(yǎng)作用。抽筋要注意什么在抽筋發(fā)生的急性期，要注意避免發(fā)生意外。比如在行走中或者在游泳時(shí)發(fā)生抽筋，要防止發(fā)生跌倒，防止發(fā)生嗆水等意外。另外對(duì)抽筋的肌肉要進(jìn)行緩解，可以對(duì)抽筋的部位進(jìn)行輕柔的拍打、按摩，對(duì)抽筋的肢體進(jìn)行反向的牽拉，這樣可以充分的緩解抽筋肌肉的痙攣。對(duì)于晚期抽筋部位，要進(jìn)行充分的理療、保暖以及放松肌肉等等的操作，這樣可以避免對(duì)肌肉發(fā)生進(jìn)一步的損傷，也可以避免以后在這個(gè)部位經(jīng)常發(fā)生抽筋。

肌肉酸痛是怎么回事，原因很多，這里也只能列舉幾個(gè)。肌肉酸痛每個(gè)人都遇到過(guò)，比如說(shuō)走了長(zhǎng)路、爬山，平常缺少訓(xùn)練，去爬山，爬山回來(lái)之后肯定會(huì)覺(jué)得肌肉酸痛，走了長(zhǎng)路之后，也是照樣會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，這樣的肌肉酸痛一般來(lái)說(shuō)，不是肌肉損傷造成的，而是由于肌肉的內(nèi)部的乳酸，酸性環(huán)境之中炎癥因子可能造成的酸痛，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)囊欢螘r(shí)間的休息，就會(huì)自動(dòng)緩解，所以這種酸痛本身不是什么問(wèn)題。第二種情況是神經(jīng)壓迫造成的，比如說(shuō)椎間盤(pán)突出了，椎間盤(pán)突出以后會(huì)造成小腿或者大腿后段肌肉內(nèi)部酸、困、沉、脹這種疼痛，這種疼痛是椎間盤(pán)突出造成的，它的根源也是神經(jīng)受到壓迫，所以說(shuō)這是一種情況。還有第三種情況，肌肉因?yàn)閮?nèi)臟，比如腎臟或者是肝臟，甚至心臟有了毛病之后，在全身的體內(nèi)，引起了一系列的反應(yīng)，導(dǎo)致乳酸積累或者其他的一些化學(xué)物質(zhì)發(fā)生刺激酸這些個(gè)物質(zhì)的積累，在體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生肌肉的酸、困、沉、脹疼痛，但是這種疼痛往往是全身性的，而不是局部性的，局部性的多數(shù)是伴隨著運(yùn)動(dòng)和肌肉壓迫神經(jīng)的疾病造成的，而全身的肌肉酸痛往往是一個(gè)臟器或者多個(gè)臟器造成的，所以說(shuō)要區(qū)別對(duì)待，不同的肌肉酸痛的類(lèi)型，可能背后有不同的本質(zhì)。