患有膝骨關(guān)節(jié)炎，適當(dāng)?shù)?a href="http://m.international-tax-support.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉可以促進(jìn)病情的恢復(fù)。膝骨關(guān)節(jié)炎應(yīng)避免高負(fù)荷的訓(xùn)練，可以進(jìn)行騎自行車、游泳等訓(xùn)練，平時(shí)還可以做一些直腿抬高、負(fù)重抬腿等訓(xùn)練，有助于增加關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。在訓(xùn)練的同時(shí)要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，適當(dāng)補(bǔ)鈣。

關(guān)節(jié)對(duì)于人體的活動(dòng)有重要的作用，如果患上膝骨關(guān)節(jié)炎，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹，對(duì)日常生活可造成嚴(yán)重影響。如果患了膝骨關(guān)節(jié)炎，應(yīng)積極配合醫(yī)生治療，在治療的同時(shí)也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，?duì)于病情的恢復(fù)有很大好處。那么，膝骨關(guān)節(jié)炎如何鍛煉？
　　一、膝骨關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
　　膝骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)適量，避免進(jìn)行高負(fù)荷的訓(xùn)練?？梢赃x擇騎自行車、游泳等訓(xùn)練，避免對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生過(guò)度的負(fù)荷，加速關(guān)節(jié)的退化。平時(shí)還可以做一些加強(qiáng)膝部肌肉的訓(xùn)練，如負(fù)重抬腿、直腿抬高、膝蓋屈伸等，這些鍛煉可以維持關(guān)節(jié)的靈活性，鍛煉關(guān)節(jié)周圍的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，也可以延緩關(guān)節(jié)的衰老。在進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練時(shí)，大小腿應(yīng)保持繃直的狀態(tài)，將腿部慢慢抬高約30度左右，保持5~10秒，之后再緩慢放下，可根據(jù)自身的情況調(diào)整訓(xùn)練量。
　　二、膝骨關(guān)節(jié)炎的護(hù)理事項(xiàng)
　　1.積極減重
　　膝關(guān)節(jié)承擔(dān)著全身大部分的體重，如果體重過(guò)重，可加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。因此，體重過(guò)重的人應(yīng)積極減重，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，平時(shí)也要避免提過(guò)重的物品，減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。
　　2.注意保暖
　　患有膝骨關(guān)節(jié)炎，在寒冷的天氣疼痛可明顯加重，在天氣變化時(shí)要注意保暖防寒。此外，膝骨關(guān)節(jié)炎與腰椎骨性關(guān)節(jié)炎、腰椎轉(zhuǎn)彎突出癥等疾病也有密切的關(guān)系，在患有膝骨關(guān)節(jié)炎期間，還應(yīng)同時(shí)治療腰椎的疾病，平時(shí)也要注意腰部的保暖。
　　3.適當(dāng)補(bǔ)鈣
　　膝骨關(guān)節(jié)炎事實(shí)上是關(guān)節(jié)的退行性病變，其中許多人伴有骨質(zhì)疏松癥，因此在治療期間也應(yīng)積極補(bǔ)鈣。如果是老年患者，在補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)同時(shí)服用可促進(jìn)鈣吸收的藥物。