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開車怎樣預(yù)防頸椎病

頸椎疾病的出現(xiàn)會伴有著明顯疼痛癥狀，還會有僵硬的感覺，要想達(dá)到預(yù)防效果，還需要注重于各個環(huán)節(jié)，首先需要調(diào)整好坐姿，保持肌肉的放松，多做關(guān)節(jié)活動，炎熱夏季還需要注意車內(nèi)的溫度。

頸椎疾病的高發(fā)人群主要是白領(lǐng)一族，還有駕駛員，駕駛員因?yàn)殚L時間坐在車內(nèi)保持著相同的姿勢，所以很容易就會出現(xiàn)頸椎疾病。建議在平時生活中一定要引起注意，需要注重于全面的預(yù)防措施，如此就能帶來更好的效果，可是開車怎么預(yù)防頸椎病呢？
　　1、調(diào)整好坐姿
　　要想預(yù)防頸椎病，首先需要調(diào)整好坐姿，盡可能把座位調(diào)整到自己滿意的位置，使得脊椎能夠保持生理彎曲，完全可以依附在靠背上。正確的姿勢是上半身微微后勤，然后背部和頭部完全的接觸座椅，如此就有著好的效果。
　　2、保持放松
　　在開車的時候要想預(yù)防頸椎疾病，首先應(yīng)該保持頸部和肩部的肌肉放松，避免過度的緊張，否則肌肉會產(chǎn)生大量的乳酸，導(dǎo)致頸肩部位受到刺激，所以就會出現(xiàn)明顯的酸痛。另外在等待紅燈的時間內(nèi)，需要多做一些保健的活動。
　　3、多做活動
　　開車雖然可能長時間需要待在車內(nèi)，但是也會有休息的時間，比如在等待紅綠燈時，就可以將雙手放在頸部后方來回的摩擦頸部，直到頸部的肌膚發(fā)熱為止。另外也可以做頭部保健運(yùn)動，比如將頭部前后左右不斷搖晃，可以堅持10~20次左右。這些運(yùn)動隨時隨地都可以進(jìn)行，甚至也可以趁著紅綠燈等待的一分鐘，具有舒筋活血的效果，能夠預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)。
　　4、注意車內(nèi)溫度
　　在炎熱夏季行駛車輛有不少人都會開啟空調(diào)，但是如果溫度過低，可能就會導(dǎo)致頸部和肩部受到影響，很容易會出現(xiàn)肌肉僵硬，引起明顯的疼痛感，所以在炎熱夏季開車時，還需要注重于車內(nèi)的溫度，盡可能保護(hù)好頸肩部位。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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