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怎么防治頸椎病

頸椎病對健康有很大危害，應積極預防。想要預防頸椎病的發(fā)生，平時要保持良好的坐姿及體位，還可經常做頸椎操，參加打羽毛球、跑步等運動，注意選擇合適的枕頭，避免頸部著涼，做到以上這些，可以有效減少頸椎病的發(fā)生。

近幾年越來越多的人加入了“低頭一族”，這種不良的習慣對健康有很大危害，甚至已經成為頸椎病的主要病因之一。此外，不良的坐姿，長期伏案工作也都是引起頸椎病的常見原因。頸椎病對健康有很大危害，應積極采取措施預防它的發(fā)生。那么，怎么防治頸椎病呢？
　　1、保持良好的坐姿及體位
　　平時在看手機、看書時，要避免長時間處于同一姿勢，可適當更換體位。在玩電腦、看電視時要抬頭挺胸，保持脊椎的正直。良好的坐姿與體位可以有效預防頸椎病的發(fā)生，即使發(fā)生頸椎病，也可以減輕其癥狀。
　　2、做頸椎操
　　上班族在電腦前坐較長時間后，可站起來活動一下四肢和頸椎，做頸椎操對頸椎的保養(yǎng)有很大好處，通過頸椎活動，可促進局部血液循環(huán)，緩解頸部壓力。在做的過程中要避免過度用力，以免拉傷脖子。
　　3、經常參加體育運動
　　有許多體育項目對頸椎都有很好的鍛煉效果，比如打籃球、打羽毛球、慢跑等涉及到抬頭、低頭的運動。這些運動可以鍛煉頸部的肌肉，增強肌肉力量，預防頸椎病的發(fā)生。
　　4、選擇合適的枕頭
　　睡眠占了人類三分之一的時間，因此，正確的睡姿以及合適的枕頭對于頸椎有重要的影響。仰臥的睡姿對頸椎健康更有利，此外，在枕頭的選擇上，如果是仰臥，可以選擇一拳頭高度的枕頭，側臥則可以選擇一個半拳頭高度的枕頭。
　　5、注意頸部的保暖
　　寒冷的刺激可影響頸部的血液循環(huán)，長期如此，可誘發(fā)頸椎病。冬季溫度較低，如果外出，應戴好圍巾，避免頸部著涼，平時也可以經常用熱水袋熱敷頸部。夏季時如果處于空調房內，可以戴上絲巾，避免空調直吹。

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