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骨折后吃什么恢復(fù)得快

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骨折之后要想有效促進(jìn)恢復(fù)，首先就應(yīng)該注重于日常的飲食，比如可以選擇多吃牛奶、金槍魚(yú)、綠葉蔬菜、檸檬、牡蠣，這些食物中都會(huì)含有著人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效促進(jìn)骨折患者的恢復(fù)，能有效縮短恢復(fù)的時(shí)間，具有很好的效果。

在生活中最容易出現(xiàn)的就是骨折，不管是日常的生活又或是運(yùn)動(dòng)，都有可能會(huì)傷筋動(dòng)骨，稍微一個(gè)不小心就會(huì)骨折，在骨折之后最起碼需要恢復(fù)100天的時(shí)間。在這一個(gè)恢復(fù)時(shí)間內(nèi)，首先就應(yīng)該通過(guò)攝入食物的方式來(lái)調(diào)整病情，許多人都會(huì)覺(jué)得在骨折之后應(yīng)該選擇多喝骨頭湯，那么骨折后吃什么恢復(fù)的快呢？
　　1、多吃牛奶和酸奶
　　奶本身就是補(bǔ)充鈣元素的冠軍，不僅含有豐富的鈣元素，而且還能夠促進(jìn)身體的吸收，所以就應(yīng)該選擇多吃一些。另外具有補(bǔ)鈣效果的蔬菜也有很多，其中常見(jiàn)的有菠菜，還有甘藍(lán)，最好是配合粗糧，如此就能夠獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
　　2、金槍魚(yú)
　　金槍魚(yú)、鯖魚(yú)、鮭魚(yú)內(nèi)部都會(huì)含有豐富的維生素d，能夠有效促進(jìn)骨骼的健康，快速的促進(jìn)人體對(duì)于鈣元素的吸收，除了需要多吃這一類(lèi)的食物之外，同樣也應(yīng)該選擇多曬太陽(yáng)，如此才可以有更多維生素。
　　3、綠葉蔬菜
　　如果能夠長(zhǎng)時(shí)間的多吃一些綠色蔬菜，就可以補(bǔ)充到所需要的維生素k，可以有效減少骨折的出現(xiàn)，許多的綠葉蔬菜中都會(huì)含有豐富的維生素k，如果能夠多吃一些，就可以讓肌膚變得更加滋潤(rùn)。
　　4、檸檬、橙子
　　橙子和檸檬中含有豐富的維生素c，能夠有效加速骨骼的愈合，可以發(fā)揮抗氧化的效果，有時(shí)候在骨折之后還能夠有效預(yù)防骨折所出現(xiàn)的自由基，減少炎癥的出現(xiàn)，通過(guò)這些水果中就可以獲得所需要的維生素。
　　5、牡蠣
　　牡蠣中含有豐富的鋅元素，能夠有效達(dá)到刺激骨細(xì)胞生成的效果，是骨骼生長(zhǎng)過(guò)程中不可以缺少的微量元素。牡蠣中含有豐富的鋅元素，同時(shí)螃蟹中還有龍蝦中都會(huì)含有一定新元素，可以適當(dāng)性的多吃一些。

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