男生做平板支撐是可以減肚子的。這是一種全身性的運動,可以使腹部的肌肉、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌以及腹橫肌得到充分的鍛煉。若是配合花樣姿勢一起做,可以有效的提高減肚子的效率和效果。
平板支撐是比較常見的一種運動方式,很多人平時都會通過這種運動方式來鍛煉身體。在家里和辦公室里都可以做,對身體健康有著很大的好處。那么男生平板支撐減肚子嗎?
一、男生平板支撐減肚子嗎
男生可以通過做平板支撐來減掉大肚腩,效果是比較理想的,堅持做還有可能會練出腹肌。平板支撐雖然是非常簡單的一項運動,不過卻能運動全身,堅持做平板支撐,腹部的肌肉、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌以及腹橫肌都能夠得到充分的鍛煉,另外也可以鍛煉腳部、背部以及腰部的肌肉群。
二、男生怎么做平板支撐減肚子
1.正確姿勢和做法
保持俯臥的姿勢,將雙肘彎曲支撐在地面上,上臂要和地面垂直。兩只腳踩在地面上,身體要離開地面,同時還要伸直軀干。接下來收緊腹肌和盆底肌,眼睛看著地面,保持均勻的呼吸,直到感覺撐不住為止。
2.注意事項
想要使平板支撐減肚子的效果達(dá)到最佳,那么在任何時候都需要保持身體挺直,而且要盡可能的延長時間。
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