腹痛的發(fā)作一般都伴隨腸胃問題,如胃炎、腸炎、拉肚子等,因腸道問題導(dǎo)致的腹痛并不嚴重,也不會影響生活,但也要注意護理,飲食和運動方面都要注意,飲食應(yīng)清淡利消化,運動應(yīng)舒緩助消化,腹痛患者可以做哪些運動呢?下面我們來一起看一下。
腹痛患者可以參加的運動包括:瑜伽、氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等,這些運動都是屬于舒緩的輕運動,不需要太大幅度動作,也不需要劇烈彈跳,對腹痛能起到很好的輔助治療作用。
運動對于胃腸問題引起的腹痛癥狀是有幫助的,運動對增強消化系統(tǒng)功能有很好的作用,它能加強胃腸道蠕動,促進消化液的分泌,加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率,促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動,從而對胃腸道起到較好的按摩作用,改善胃腸道的血液循環(huán),加強胃腸道粘膜的防御機制,尤其對于促進消化性潰瘍的愈合有積極的作用。
腹痛患者在剛開始鍛煉時,運動強度宜小。如采用速度緩慢、全身放松的步行,時間每次20至30分鐘,運動脈搏控制在110次/分鐘左右??梢赃x擇在風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右,有助調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),改善全身及胃腸功能,對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍愈合有一定作用。隨著病情好轉(zhuǎn),可適當加大運動量,運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右,每天最好堅持運動20至40分鐘。
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