如果我們掌握很多關(guān)于疾病的知識(shí),對(duì)于我們生活的幫助是非常大的,尤其是疾病的預(yù)防這一方面,有效預(yù)防疾病,能夠減少對(duì)我們身體的傷害,那么究竟預(yù)防腹痛的知識(shí)有哪些呢?接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。
1、用餐前休息片刻用餐前,先消除疲勞,用餐時(shí)會(huì)大大緩解胃脹氣。孩子的飲食應(yīng)營(yíng)養(yǎng)均衡,進(jìn)食要有規(guī)律,定時(shí)定量,少吃生冷和油炸燒烤的食物,不吃辛辣和不易消化的食物,以防刺激和損傷胃腸道。
2、飯前洗臉利用飯前的15分鐘,洗把臉,順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上),讓人慢慢放松下來。
3、專心吃飯,不聊天打鬧盡量不要邊吃東西邊聊天,或嘻哈大笑,以免把空氣一起吃進(jìn)肚子里。
4、學(xué)會(huì)減壓避免把壓力帶上餐桌,心情不好時(shí),匆忙進(jìn)食,會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
5、端正坐姿,收小腹長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人,別彎腰駝背、或癱坐在椅子上,這會(huì)讓小腹突出??s小腹、拉直背脊,才能避免飯后腹脹。
6、睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下:身體平躺,手腳自然伸直。吸氣時(shí)右腳屈膝,感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時(shí)右腳放下來。換左腳重復(fù)此動(dòng)作。
溫馨提示:如果出現(xiàn)飯后腹脹加重,平臥后方能減輕,常有噯氣,有時(shí)便秘或腹瀉,身體較為消瘦者,很可能是胃下垂的表現(xiàn)。患者需要引起警惕,必要時(shí)去醫(yī)院檢查病因,及時(shí)治療。
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