便秘，對于大家來說都不陌生，越來越多的人都會被便秘這個問題困擾著。每天正常的排泄可以幫助我們排除身體的垃圾，倘若一直不排泄、難以排泄，設(shè)想一下這是一個多可怕的問題。那么出來通過飲食來調(diào)節(jié)，我們還可以通過什么其他的方法呢?
除了飲食，適量的運動以醫(yī)療體操為主，配合步行、慢跑和腹部的自我按摩都可以幫助便秘的治療。
(1)醫(yī)療體操：主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習(xí)方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉(zhuǎn)體運動。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。
(2)快步行走和慢跑：可促進腸管蠕動，有助于解除便秘。
(3)深長的腹式呼吸：呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動。
(4)腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。
便秘本身不是大毛病，然而長期的便秘就是大問題了。經(jīng)過上文的介紹，倘若你的腸胃有異常狀況，出現(xiàn)便秘的問題，那么在日常生活中就要開始引起注意，除了在膳食搭配方面進行調(diào)理，也要適當(dāng)?shù)倪\動，給腸胃做運動，腸胃才會更健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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艾灸會陰的好處有哪些
艾灸會陰的好處可能有緩解疼痛、清熱利濕、調(diào)節(jié)月經(jīng)、益腎壯陽、改善血液循環(huán)等，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行操作。1.緩解疼痛：艾灸會陰通?？筛纳葡赂共刻弁?、腰部酸痛等癥狀，對痛經(jīng)也有一定的緩解作用。2.清熱利濕：對會陰進行艾灸，一般還可起到清熱利濕的作用，能緩解排尿困難、便秘等癥狀。3.調(diào)節(jié)月經(jīng)：艾灸會陰時，可作用于垂體和下丘腦，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而改善月經(jīng)失調(diào)的情況，促進維持正常的月經(jīng)周期。4.益腎壯陽：艾灸此處還可以作用于腎經(jīng)，能增強腎臟的功能，有益腎壯陽的功效，可在一定程度上幫助提高男性的性功能。5.改善血液循環(huán)：艾灸時，會陰受到溫?zé)岽碳?，可擴張局部血管，從而促進子宮內(nèi)膜的血液循環(huán)，有利于維持女性生殖的健康。需要注意的是，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生進行操作。若出現(xiàn)不適癥狀，也要及時就醫(yī)治療。77次播放 2024-11-30
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血糖高的人可以吃紅薯嗎
血糖高的人一般可以少量吃紅薯，通常不能多吃，極易引發(fā)身體不適。吃紅薯后如果出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，患者應(yīng)及時就醫(yī)。紅薯中含有豐富的蛋白質(zhì)、多糖、維生素等營養(yǎng)成分，血糖高的人通常能夠少量吃紅薯，一般可以補充身體必要的營養(yǎng)元素，其中的纖維素還能促進胃腸道蠕動，促進消化，所以具有改善便秘的效果，少量吃紅薯通常不會產(chǎn)生較大的血糖波動。紅薯中糖分較多，若是食用過多，可能會導(dǎo)致血糖水平急劇升高，不利于身體健康。血糖高的人日常需嚴(yán)格控制糖分的攝入，應(yīng)避免食用蛋糕、奶油等含糖量豐富的食物，日常應(yīng)保證情緒平和，可適量食用魚肉、雞肉、青菜等新鮮的食物，有助于身體健康。平時要注意監(jiān)測血糖水平。22次播放 2024-11-20
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長期十天半個月不排便怎么辦
長期便秘可能引發(fā)腹脹、食欲減退、皮膚暗沉及代謝性疾病，甚至出現(xiàn)肛裂、便血等并發(fā)癥?；颊邞?yīng)引起重視，可通過需調(diào)整生活方式、藥物治療來改善癥狀。中醫(yī)認為便秘與氣陰兩虛、毒邪內(nèi)蘊有關(guān)，首薈通便膠囊可養(yǎng)陰益氣、潤腸通便，達到長期穩(wěn)定治療效果。此外，患者應(yīng)多吃富含膳食纖維的蔬菜與水果，多飲水、適當(dāng)運動，建立良好的排便習(xí)慣等方式來改善便秘。111次播放 2024-08-07
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大便太硬肛門出血還疼如何處理
大便太硬，肛門出血還疼，可以對局部溫水坐浴，或使用乳果糖口服液，開塞露藥物改善，平時應(yīng)注意飲食習(xí)慣。糞便干硬與便秘有直接關(guān)系，便秘等患者在排便時，糞便會對肛門造成刺激，引起肛門疼痛感。在癥狀發(fā)作時，可以通過溫水坐浴的方法，緩解疼痛感，也可以在排便前，對肛門部位注入開塞露，注入后可以直接接觸糞便，避免糞便過于干燥，還能刺激直腸蠕動，緩解便秘。有便秘的，建議要養(yǎng)成定時排大便的習(xí)慣，避免出現(xiàn)有糞便隱忍不排的情況。另外，也要適當(dāng)?shù)氖褂靡恍櫮c通便的藥物，進行改善大便過于干硬的情況，同時也要叮囑患者多喝水，適當(dāng)增加新鮮的水果和蔬菜。如果患者肛門疼痛很明顯，建議要及時去肛腸外科就診，建議可以進行肛門的指診，必要時還要進行腸鏡檢查，以排除患者是否有肛門，直腸的器質(zhì)性病變。語音時長 01:4168692次收聽 2021-11-05 -
便秘脫肛有哪些臨床表現(xiàn)
便秘的人一般指的是一周也就排一次或者兩次，大概其持續(xù)有三個月左右。便秘特別費勁，拉的都是干的，再拉也拉不出來，過一會肚子又脹，就是想拉，本身可能就有痔瘡，再一拉就拉一肉球出來，所謂說的肉球就是脫肛了，也就是說大便特別干的時候，把內(nèi)痔拉出來了。這其實是非常危險的，因為內(nèi)痔是在肛管里的，讓它出來就得讓它回去。第一個，內(nèi)痔的東西跑到外面來，就會可能有缺血、水腫，時間長水腫就變大，由原來出來的很光滑的，就變成很粗糙的，這是第一個。第二個如果確實是有水腫，壞死了，就回不去了，如果這種情況下，有可能就要做急診手術(shù)了，管這個叫做混合痔的或者是叫做內(nèi)痔的嵌頓。語音時長 01:1670697次收聽 2021-07-09 -
小兒便秘需不需要灌腸
小兒便秘其實也很常見，可能更多的是小孩飲食不規(guī)律，喝水比較少，再或者是纖維素比較少的情況下會出現(xiàn)便秘。這個時候如果需要灌腸的話，建議一定要在專業(yè)的醫(yī)生和護士指導(dǎo)之下，使用一些比較安全的藥物，比如開塞露這一類藥物去灌腸。但是個人覺得一個更重要的原因，得需要首先排除孩子便秘是比較嚴(yán)重的器質(zhì)性疾病。尤其是比如新生兒如果出現(xiàn)便秘的話，就得需要考慮會不會有中毒性巨結(jié)腸，會不會有肛門疾病。所以這個時候如果出現(xiàn)小孩便秘的話，首先最重要的是需要去找專業(yè)的兒科醫(yī)生評估一下，到底是什么原因引起來的便秘。然后在安全有效的條件之下，在專業(yè)人士的指導(dǎo)之下，可以嘗試著使用一些藥物來進行灌腸。語音時長 01:1481051次收聽 2021-06-25 -
便秘是什么原因引起的
器質(zhì)性病變，不良的生活方式，心理壓力都會引起便秘。便秘是多種因素綜合作用的結(jié)果，常見的原因包括：一、器質(zhì)性病變。如結(jié)腸肛門的疾病，有痔瘡、炎癥性腸??；腸外疾病，有腦梗死、甲狀腺功能異常等。二、不良的生活方式。包括不良的生活習(xí)慣，如排便時玩手機、上廁所時間過長等；不良的飲食習(xí)慣，吃的食物過于精細；不良的運動習(xí)慣，經(jīng)常久坐。三、有心理壓力。出現(xiàn)便秘以后，可以服用首薈通便膠囊等中成藥治療。其次患者在日常生活中，要多吃含有膳食纖維素多的食物，注意作息規(guī)律，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。59268次播放 2021-02-18
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便秘都有什么病因呢
可以引起便秘的因素是非常多的，最常見的情況就是生活方式不良，除此之外，一定要知道的一點是，疾病也可以直接引起便秘，這種情況一定要做到及時治療，否則，很可能會影響到生活。下面就便秘的常見病因進行介紹：痔瘡：患有痔瘡的病人，由于排便時肛門疼痛，因懼怕排便常常抑制便意，逐漸產(chǎn)生便秘，而便秘又在一定
57759次瀏覽 2020-11-20
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便秘需要做什么檢查才能找出原因
便秘患者可以進行便常規(guī)、大便潛血檢查、鋇灌腸檢查、腸鏡檢查、盆底肌電圖檢查、球囊逼出試驗、動態(tài)磁共振檢查、結(jié)腸傳輸試驗尋找病因。1、便常規(guī)和大便潛血檢查。2、鋇灌腸檢查：排除腸道長息肉、腫瘤、潰瘍等病變。3、腸鏡檢查：包括直腸鏡、乙狀結(jié)腸鏡、纖維結(jié)腸鏡，可以明確腸道是否有腫物，同時可以取病理活檢。4、盆底肌電圖檢查：檢查盆底肌肉是否存在反常收縮情況。5、球囊逼出試驗：檢查括約肌收縮是否有力。6、動態(tài)磁共振檢查：是比較常用的方法。7、結(jié)腸傳輸試驗：示蹤劑標(biāo)記物是否能夠按時到達肛門口，排出體外。常見的便秘原因有以下四點。1、原發(fā)性便秘：女性多于男性，由生理結(jié)構(gòu)決定。2、習(xí)慣性便秘：沒有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，有便意時卻沒有及時排便，腸道麻痹敏感度降低，腸道水分被吸收，引起糞便干結(jié)。3、吃的過于精細：生活水平提高，飲食越來越挑剔、精細，致使糞便滯留腸內(nèi)，不易排出。4、吃的過于油膩：脂肪攝入過多，肉食不容易消化，脂肪蛋白質(zhì)含量高，消化慢，在體內(nèi)停留時間長，垃圾排出慢，易致便秘。語音時長 01:3562364次收聽 2020-08-10 -
開塞露的副作用
開塞露容易導(dǎo)致成癮性。開塞露臨床的通用名是甘油。一般每支含量約20毫升左右，其主要的適應(yīng)癥，適用于便秘患者，尤其是糞便干結(jié)。一般使用每次1~2只。通過肛門注入，讓患者屏氣，使得開塞露，在直腸肛門內(nèi)停留5分鐘以上，從而起到潤滑直腸肛管的作用。從而幫助干結(jié)糞便順暢排出。開塞露可以對便秘患者起到治療的作用，其常見的并發(fā)癥或者說副作用，主要是成癮性。也就是使用一段時間以后，患者對開塞露刺激，排便作用越來越小，到最后，甚至不起任何作用。因為絕大多數(shù)便秘患者是功能性的疾病，所以在臨床治療上，開塞露一般偶爾使用1~2次，主要是通過飲食調(diào)節(jié)，也就是多進食高纖維素食物，多飲水，同時養(yǎng)成每日定時排便的良好習(xí)慣，以預(yù)防或治療便秘的發(fā)生。語音時長 01:4165238次收聽 2020-03-31 -
老是便秘是什么原因
老是便秘的原因，首先有可能是由于一些飲食因素誘發(fā)的，比如長期吃精細的糧食；其次，有可能是患者明明有便意，卻經(jīng)常性憋著引起的；再者，缺乏運動也是誘發(fā)便秘的一種常見原因；最后，不良情緒的發(fā)生，也會誘發(fā)便秘的發(fā)生。
61156次瀏覽 2020-02-12
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便秘嚴(yán)重怎么辦
嚴(yán)重便秘時需要急則治其標(biāo)，緩則治其本，具體治療方法包括藥物治療、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、合理作息等。一、藥物治療?？上扔枰詽櫥蜑a藥，比如石蠟或甘油進行通便，再進行針灸或中藥治療。二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。飲食上以清淡飲食為主，比如谷物、蔬菜、水果。同時需要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，禁止有意控制便意。部分患者因各種原因有意控制自己的便意，易損害正常的排便反射，不利于排便反射的連續(xù)建立。三、安排合理的作息時間，保持心情舒暢，多進行體育鍛煉。59557次播放 2019-12-25
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懷孕初期便秘肚子脹氣怎么回事
女性懷孕初期容易便秘和肚子脹氣，主要的原因之一就是黃體素大量分泌，再就是日常的飲食不合理以及運動量過少。除此之外，如果說平時喝水很少或者精神壓力過大，也有可能導(dǎo)致這種現(xiàn)象。
55051次瀏覽 2019-11-15
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經(jīng)常便秘怎么辦
經(jīng)常便秘建議多喝一些蜂蜜水。蜂蜜水能夠促進腸道蠕動，還可以補充營養(yǎng)。平時也可以適當(dāng)做腹部鍛煉，這樣能擠壓腸道，幫助排便。飲食上要多補充膳食纖維，補充益生菌。適當(dāng)用藥也能治療便秘。
49810次瀏覽 2019-06-19
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孕婦便秘如何治療
大部分的女性需要生孩子，在懷孕的十個月中，身體難免會有這樣那樣的問題，特別是像便秘這樣的小毛病，雖說問題不大，但是給予身體的傷害卻是非常的大。孕婦可以通過正確喝水、合理飲食、進行排便訓(xùn)練以及調(diào)整作息時間來改善。
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乳腺鉬靶檢查過程中可能會有輕微不適，但通常不會感到明顯疼痛。檢查時需將乳房放置在鉬靶機的平臺上，通過輕微壓迫乳房以獲得清...0次瀏覽 2025-04-18
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大姨媽第三天就沒了可能正常，也可能與某些健康問題有關(guān)，需結(jié)合個人情況分析。常見原因包括壓力、體重變化、激素水平波動等，必...0次瀏覽 2025-04-18
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發(fā)育遲緩的孩子經(jīng)過科學(xué)干預(yù)和治療，是有可能恢復(fù)正常的。關(guān)鍵在于早期發(fā)現(xiàn)、針對性干預(yù)和持續(xù)支持，包括醫(yī)療治療、康復(fù)訓(xùn)練、營...0次瀏覽 2025-04-18
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肚子疼但不拉肚子可能與多種原因有關(guān)，包括消化不良、腸胃痙攣、婦科疾病或泌尿系統(tǒng)問題等。具體原因需結(jié)合癥狀和檢查結(jié)果判斷，...0次瀏覽 2025-04-18
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