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消化不良的飲食保健知識(shí)

消化不良可能是胃、小腸或大腸出毛病的一個(gè)癥狀,也可能本身就是一種疾病。其癥狀包括脹氣腹痛、胃灼熱、打隔、惡心、嘔吐、進(jìn)食后有燒灼感。消化不良給患者帶來(lái)的影響也不小,消化不良的飲食保健知識(shí)需要大家多多了解,在飲食上要注意以下幾個(gè)方面:

(1)少吃油炸食物。因?yàn)檫@類食物含油多不容易消化,會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會(huì)引起消化不良,還會(huì)使血脂增高,對(duì)健康不利。

(2)少吃腌制食物。這些食物中含有較多的鹽分及某些可致病物,不宜多吃。

(3)少吃生冷、刺激性食物。生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。

(4)規(guī)律飲食。研究表明,有規(guī)律地進(jìn)餐,定時(shí)定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

(5)定時(shí)定量。要做到每餐食量適度,每日三餐定時(shí),到了規(guī)定時(shí)間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食,避免過(guò)饑或過(guò)飽。

(6)溫度適宜。飲食的溫度應(yīng)以不燙不涼為度。

(7)細(xì)嚼慢咽。以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多,其分泌的唾液也愈多,對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

(8)飲水擇時(shí)。最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前 1小時(shí),餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液,用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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