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如何預(yù)防小孩運(yùn)動(dòng)性哮喘

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預(yù)防小孩運(yùn)動(dòng)性哮喘可通過避免劇烈運(yùn)動(dòng)、做好熱身準(zhǔn)備、佩戴口罩、控制環(huán)境因素、規(guī)范用藥等方式實(shí)現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)性哮喘通常由氣道高反應(yīng)性、冷空氣刺激、過敏原暴露等因素誘發(fā)，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后咳嗽、胸悶、喘息等癥狀。

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑等，避免足球、籃球等需持續(xù)沖刺的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)采用間歇訓(xùn)練法，每運(yùn)動(dòng)5-10分鐘休息片刻，心率控制在每分鐘140次以下。運(yùn)動(dòng)前評估孩子當(dāng)日癥狀，若存在感冒或哮喘發(fā)作先兆應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。

2、做好熱身準(zhǔn)備

運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行15-20分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，重點(diǎn)活動(dòng)肩頸、胸背部肌肉，逐步提升呼吸頻率?？赏ㄟ^快走、原地高抬腿等低強(qiáng)度活動(dòng)預(yù)熱氣道，幫助支氣管平滑肌適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。熱身結(jié)束后再過渡至正式運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3、佩戴口罩

冬季或花粉季節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴醫(yī)用外科口罩，過濾冷空氣及過敏原。選擇帶呼氣閥的運(yùn)動(dòng)口罩可減少呼吸阻力，注意每4小時(shí)更換新口罩。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場所需確保通風(fēng)良好，避免接觸消毒劑等刺激性氣味。

4、控制環(huán)境因素

避免在空氣污染指數(shù)超過100時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)，寒冷天氣將運(yùn)動(dòng)場所改為室內(nèi)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛?，避免冷風(fēng)直吹。家中定期除螨除塵，運(yùn)動(dòng)場所遠(yuǎn)離寵物、毛絨玩具等過敏原聚集物。

5、規(guī)范用藥

遵醫(yī)囑在運(yùn)動(dòng)前15分鐘吸入硫酸沙丁胺醇?xì)忪F劑或布地奈德福莫特羅粉吸入劑等預(yù)防性藥物。隨身攜帶丙酸氟替卡松吸入氣霧劑作為應(yīng)急藥物。定期復(fù)查肺功能，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整孟魯司特鈉咀嚼片等長期控制藥物用量。

家長應(yīng)記錄孩子每次運(yùn)動(dòng)后的癥狀變化，建立個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。日常飲食多補(bǔ)充維生素D和Omega-3脂肪酸，如鮭魚、雞蛋等食物有助于降低氣道炎癥。保持臥室濕度在40%-60%，睡眠時(shí)使用防螨寢具。每年流感季前接種疫苗，減少呼吸道感染誘發(fā)哮喘的概率。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)喘息或口唇發(fā)紺，需立即就醫(yī)處理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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