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骨質(zhì)疏松運動注意事項

骨質(zhì)疏松癥患者的運動方式應根據(jù)“因人而異，量力而行”的原則來選擇。每個人的年齡、身體狀況及骨質(zhì)疏松癥的程度不同，應選擇不同的運動方式。北京大學首鋼醫(yī)院骨科張光武對于骨質(zhì)疏松癥不太嚴重，能堅持正常的工作、生活者，可選擇活動量較大的運動方式，如長跑、打拳、游泳、登山及打球等。

對于骨質(zhì)疏松癥癥比較嚴重，不能堅持日常工作的人來說，可以選擇活動量較小，以身體上下運動為主的運動項目，如原地踏步，行走，慢跑等，還可作四肢及腰部肌群伸展運動，復合運動(對角線或?qū)锹菪\動)等。這些活動的共同特點是沿身體縱軸線的方向給骨骼(主要是脊柱和雙下肢長管狀骨)施以壓力和剪切力，促使骨骼中縱向骨小梁的形成，使骨骼的強度增加。

對于嚴重骨質(zhì)疏松癥，日常生活不能自理，甚至不得不臥床者來說，活動和運動仍然是必要的?？梢宰尰颊咦饋恚瑤椭m當活動肩、肘、腕、手指、髖部及膝等關節(jié)。還可以讓他坐在一個搖椅上，自己輕輕搖動椅子或由家人搖動椅子，達到運動的目的。因為椅子在搖動時，看上去患者身體沒有活動，但是全身的肌肉和骨骼隨椅子的搖動而不斷地調(diào)節(jié)，處于運動狀態(tài)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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