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髖關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的預(yù)防

髖關(guān)節(jié)是雙側(cè)對(duì)稱，平衡、負(fù)重的關(guān)節(jié)，如果在人的生產(chǎn)與生活中打破了這種平衡，時(shí)間稍久，軀干部的肌肉平衡性就會(huì)被破壞，從而導(dǎo)致身體的重心偏向一側(cè)，此時(shí)髖關(guān)節(jié)一側(cè)負(fù)重，另一側(cè)相對(duì)就輕，重側(cè)方的髖臼軟骨長時(shí)間磨損時(shí)，就很容易出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

髖關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生主要表現(xiàn)為髖關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、功能障礙，尤其是在運(yùn)動(dòng)時(shí)或是勞累后。可以說患上髖關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，輕則引起髖關(guān)節(jié)疼痛，重則會(huì)嚴(yán)重地影響生活質(zhì)量。髖關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的預(yù)防，可從下面六個(gè)方面入手。

1）髖關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的預(yù)防首先要注意自己的步態(tài)。發(fā)現(xiàn)自己有髖關(guān)節(jié)病變后，在行走時(shí)步態(tài)一定要像模特一樣走“一”字步，克服以前下肢行走時(shí)足部外甩的步態(tài)。

2）防寒、防潮，注意下肢保溫。雨雪天行走要防止跌跤。

3）適量運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)股四頭肌力量及髖、膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。

4）必要時(shí)可用拐杖來保護(hù)髖關(guān)節(jié)，以防護(hù)髖關(guān)節(jié)的軟骨進(jìn)一步損傷。

5）肥胖者要減輕體重，減少髖關(guān)節(jié)過量負(fù)重。

6）經(jīng)常進(jìn)行了些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目活動(dòng)，選擇1個(gè)或幾個(gè)經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如養(yǎng)生功、放松功、內(nèi)養(yǎng)功，強(qiáng)壯功、保健功、五行掌、易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲、太極拳等并要堅(jiān)持，對(duì)預(yù)防髖關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是大為有益的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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