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怎么預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生

伏案不變的姿勢(shì)、懶于鍛煉的身體在日積月累的時(shí)間中使頸椎漸漸不堪重負(fù)，誘發(fā)頭暈頭痛、四肢頸背酸麻等種種頸椎病癥狀的表現(xiàn)，現(xiàn)今如何預(yù)防頸椎病已成為繼房?jī)r(jià)、薪資后又一大談資熱點(diǎn)，我們?cè)趺搭A(yù)防頸椎骨質(zhì)增生呢？

（1）避免頸椎損傷。人的頸椎處于不斷的運(yùn)動(dòng)之中，因而損傷的機(jī)會(huì)也比較多。頸椎損傷后組織會(huì)出現(xiàn)血腫、韌帶損傷、間盤損傷等病理過程，從而導(dǎo)致頸椎部位的骨質(zhì)增生。為了防止頸部損傷，人們?cè)趧趧?dòng)、運(yùn)動(dòng)等劇烈活動(dòng)前，要充分作好準(zhǔn)備活動(dòng)，使頸部的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉充分放松，以防損傷。

（2）注意工作、學(xué)習(xí)時(shí)的姿勢(shì)。人在屈頸低頭時(shí)，頸椎椎體前緣相互靠近，產(chǎn)生組織的摩擦或碰撞，造成頸椎的骨質(zhì)增生。為了預(yù)防頸椎的骨質(zhì)增生，應(yīng)注意工作時(shí)的姿勢(shì)，保持胸部挺直，頭部略向前傾。為了避免頸部過于屈曲，可以適當(dāng)將座椅調(diào)低，或?qū)⒆雷舆m當(dāng)墊高。

（3）加強(qiáng)頸部功能鍛煉。通過頸部的功能鍛煉，可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時(shí)，頸部肌肉力量的加強(qiáng)，也有利于頸椎的穩(wěn)定。因?yàn)?，頸椎的不穩(wěn)定是頸椎骨質(zhì)增生的原因之一。

（4）注意合理的飲食。人們認(rèn)識(shí)到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有補(bǔ)腎益髓的功效，合理服用，可以起到強(qiáng)筋壯骨，預(yù)防和延緩骨質(zhì)增生的作用。

怎么預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生通過上述文章的講解我們已經(jīng)熟悉了，專家提醒廣大患者，得了病不可怕，關(guān)鍵是要積極的接受醫(yī)生的藥物治療，再加上日常生活的康復(fù)鍛煉。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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