老年人關(guān)節(jié)炎可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式保健。關(guān)節(jié)炎通常與關(guān)節(jié)退行性變、炎癥反應(yīng)、代謝異常、外傷、遺傳等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如魚肉、雞蛋，有助于維持關(guān)節(jié)軟骨健康。每日可攝入300-500毫升低脂牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，搭配西藍(lán)花等深色蔬菜促進(jìn)鈣吸收。避免高嘌呤食物如動物內(nèi)臟，減少痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。肥胖患者需控制每日總熱量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。

2、適度運(yùn)動

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，每周進(jìn)行3-5次，每次20-30分鐘。太極拳可改善關(guān)節(jié)活動度，建議在專業(yè)指導(dǎo)下練習(xí)。運(yùn)動前后需充分熱身拉伸，避免關(guān)節(jié)損傷。急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動，以臥床休息為主。

3、物理治療

熱敷可緩解晨僵癥狀，每日1-2次，每次15-20分鐘。紅外線照射能促進(jìn)局部血液循環(huán)，需在醫(yī)療機(jī)構(gòu)規(guī)范操作。水中運(yùn)動療法利用浮力減輕關(guān)節(jié)壓力，適合重度關(guān)節(jié)炎患者。寒冷季節(jié)需注意關(guān)節(jié)保暖，佩戴護(hù)膝等防護(hù)用具。

4、藥物治療

雙氯芬酸鈉緩釋片適用于輕中度疼痛，塞來昔布膠囊對胃腸刺激較小。硫酸氨基葡萄糖膠囊可營養(yǎng)軟骨，需連續(xù)服用3個(gè)月以上。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉能改善潤滑功能，每療程注射3-5次。使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，定期監(jiān)測肝腎功能。

5、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)適用于游離體導(dǎo)致的機(jī)械性癥狀，術(shù)后恢復(fù)較快。人工關(guān)節(jié)置換術(shù)能顯著改善終末期患者生活質(zhì)量，髖膝關(guān)節(jié)置換技術(shù)較成熟。術(shù)前需全面評估心肺功能，術(shù)后需規(guī)范康復(fù)訓(xùn)練。保守治療無效且嚴(yán)重影響生活時(shí)考慮手術(shù)干預(yù)。

日常應(yīng)避免長時(shí)間保持同一姿勢，每小時(shí)變換體位活動關(guān)節(jié)。使用手杖、助行器等輔助器具減輕負(fù)重關(guān)節(jié)壓力。臥室保持適宜溫濕度，床墊選擇中等硬度。定期監(jiān)測關(guān)節(jié)癥狀變化，每年進(jìn)行骨密度檢查。保持樂觀心態(tài)，積極參與社交活動有助于疾病管理。出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛加劇或活動受限時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。