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預(yù)防椎管狹窄復(fù)發(fā)的方法

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近年來(lái)隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，人們的工作壓力越來(lái)越大，椎管狹窄疾病的發(fā)病率也在不斷提高，椎管狹窄疾病也受到了很多人的關(guān)注，下面讓我們一起來(lái)了解一下預(yù)防椎管狹窄復(fù)發(fā)的方法是什么？

1、選擇軟硬合適的床和枕頭。

預(yù)防椎管狹窄，要多注意休息，晚上睡覺(jué)要選擇軟硬適度的床和枕頭，另外，枕頭高度一般保持在10cm左右最為適宜。

2、注意保護(hù)和適當(dāng)?shù)?a href="http://m.international-tax-support.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉頸、腰椎。

對(duì)于那些長(zhǎng)期用腰背、脖頸承擔(dān)壓力，勞動(dòng)強(qiáng)度較大的朋友，最好采取一些保護(hù)措施，配戴好具有保護(hù)作用的寬腰帶，或者保護(hù)頸椎的一些設(shè)備，避免意外傷害。不管是學(xué)生，辦公白領(lǐng)還是體力勞動(dòng)者，每天最好保證做半小時(shí)的腰椎頸椎運(yùn)動(dòng)，舒活經(jīng)脈，加強(qiáng)腰椎頸椎韌性，可以防止椎管狹窄。

3、平時(shí)要多注意合理的勞動(dòng)姿勢(shì)與良好的生活習(xí)慣。搬抬重物時(shí)，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當(dāng)在背或扛重物時(shí)，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩(wěn)，步子不宜大。睡覺(jué)時(shí)時(shí)，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機(jī)體受風(fēng)著涼受潮。

椎管狹窄有先天性與后天性之分，先天性椎管狹窄是由于在脊柱的生長(zhǎng)形成中造成椎管發(fā)育的先天性狹窄致病;后天性椎管狹窄是由于椎間盤(pán)突出、椎體增生、椎體滑脫以及后縱韌帶等等造成神經(jīng)血管發(fā)生炎癥粘連、水腫，從而導(dǎo)致椎管狹窄的發(fā)生，正確預(yù)防是關(guān)鍵。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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