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失眠最簡(jiǎn)單的治療方法

現(xiàn)在的人們被來(lái)自各方面的壓力導(dǎo)致的整夜整夜的受失眠的困擾，晚上睡不著或者即使睡著了睡眠質(zhì)量也不高，搞的白天也沒(méi)精打采，生活一點(diǎn)激情和動(dòng)力都沒(méi)有，吃安眠藥業(yè)不是個(gè)事，生活的郁悶不已，那么失眠最簡(jiǎn)單的治療方有哪些呢？

首先，去醫(yī)院做一下體檢。因?yàn)楹芏嗯笥咽吒?a href="http://m.international-tax-support.com/k/342irar9koen3nl.html" target="_blank">腎功能不好又很大關(guān)系。去醫(yī)院檢查一下，再配合治療適量吃一些藥就可以取得很好的治療效果。

自我檢查生物鐘。晚上失眠跟生物鐘不規(guī)律有很大關(guān)系。有的人喜歡睡午覺(jué)一睡就睡上四五個(gè)小時(shí)，那么晚上睡不著也是利索當(dāng)然的了。還有的人喜歡前一天晚上熬夜到凌晨三四點(diǎn)，然后第二天稍微補(bǔ)充一下睡眠，就開(kāi)始了一天忙碌的生活。到了晚上，雖然精疲力盡，卻也睡不著。這是打亂了生物鐘所致。養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘，大致幾點(diǎn)睡覺(jué)幾點(diǎn)起床就不會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況。

自我促進(jìn)生物鐘的養(yǎng)成。固定幾點(diǎn)上床之后，晚上在那個(gè)時(shí)候就一低要促使自己爬上床，一段時(shí)間之后自己就養(yǎng)成了到了那個(gè)時(shí)候就困了需要睡覺(jué)的習(xí)慣。

良好的睡眠條件對(duì)于睡覺(jué)也是非常有利的，尤其是枕子的選擇，可以在秋天的時(shí)候撿一些柏樹(shù)葉裝在枕頭里面，長(zhǎng)期枕著的話(huà)，可以起到鎮(zhèn)靜的效果。這是非常由主要睡覺(jué)的。

晚上睡覺(jué)前，可以喝一杯純牛奶，不僅僅能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還有助于睡眠的。其實(shí)，睡前喝一杯紅葡萄酒也是不錯(cuò)的選擇的，不僅僅有助于睡眠還有助于美容。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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