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失眠該吃什么比較好

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用，可以食用醋、葡萄、香蕉這些食物。

1、醋：倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜，經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米熬粥，有令人入睡的療效。

2、葡萄：最近有研究證實(shí)，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，葡萄可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

3、香蕉：香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質(zhì)，可以有效的遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。

如果患者的癥狀比較嚴(yán)重，此時(shí)也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用地西泮片、阿戈美拉汀片等藥物進(jìn)行治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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