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失眠?？圃趺粗委熓?/h2>

很多人都會有這樣子的情況：前一天晚上睡眠質量不怎么樣，第二天精神狀態(tài)就會不好，而且工作效率特別低下，這就是失眠給我們帶來的影響，但是生活中人人都經歷過失眠的困擾，失眠嚴重的人甚至需要口服安眠藥才能正常入睡，下面我們來看看失眠?？圃趺粗委熓叩陌桑Ｍ軒椭侥?。

在入睡之前應該把一天發(fā)生的煩心事都拋在腦后，想寫輕松愉快的事情，或是聽聽舒緩的音樂，讓精神自然放松，進入到睡眠的狀態(tài)。

晚餐之后盡量不要再吃正餐，如果實在餓了可以吃些水果，這樣一方面減輕了對腸胃的負擔，另一方面也可以讓身體放松下來，有利于睡眠質量的提高。

失眠患者可以每日用大棗，小麥，冰糖煎水，每晚服用一次，注意冰糖應該最后放入，大棗能夠益氣補血,養(yǎng)心安神，可以緩解失眠的癥狀。

老年失眠的患者可以養(yǎng)成打太極拳的好習慣，太極拳可以調整神經功能活動，，能夠治療神經衰弱，健忘失眠等癥狀。

注意事項：1、失眠患者每天按摩太陽穴，百會穴數次，或用保健木梳梳頭能夠起到保持心情舒暢的作用。 2、平時應該養(yǎng)成定點作息的習慣，每日按時睡覺，讓自己的身體習慣定點入睡。 3、睡前喝一杯溫的牛奶或蜂蜜水，有助眠的功效。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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