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失眠預(yù)防小常識都有哪些

如果把人生比作是一塊電池,那么我們白天就是在放電,晚上就是在充電,晚上充電百分之五十,白天還要釋放百分之百的電,另外的百分之五十電量,只能從身體里借取,長此以往,身體就會出現(xiàn)各種不適的病癥,下面就給大家介紹幾種失眠預(yù)防小常識,希望可以對大家有所幫助。

第一步就是就是有一個良好的日常起居:最好是要在二十二點就睡覺,如果晚上要很晚休息,早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起,只有這樣堅持不懈,優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

再者就是就是營造一種適合睡眠氣氛:注意睡床和枕頭的選擇。相關(guān)研究表明,由于白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠,要論對身體有益,還是木板床好。如果非要彈簧床,也不要選擇太軟的。此外,還要注意枕頭的高度,科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為六到九厘米。另外,臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。

選擇調(diào)理型的飲食調(diào)理:接近大自然的食物就是很有效的治療亞健康的最佳飲食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果,平時可以多吃一些類似食物。如果有條件的話,還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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