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第2天跑步要保持多久睡眠

通常第2天跑步要保持7個小時到8個小時的睡眠時間。

對于正常的健康的人群或者長時間跑步的人群,每天都需要保持充足的睡眠時間,一般應該保持7個小時到8個小時的睡眠時間。對于睡眠不足的人群,則不建議運動,因為睡眠不足會導致身體疲勞,在跑步的過程中可能會出現(xiàn)乏力、頭暈、犯困等不適癥狀。良好的睡眠質量可以緩解疲勞,只有保證充足的睡眠時間,才能使人精力充沛,更好地進行跑步運動。

充足的睡眠可以讓身體得到良好的休息,還可以幫助肌肉更加活躍,對身體的鍛煉也可以起到較好的效果。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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