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怎么預防老年癡呆發(fā)作呢

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老年癡呆是一種嚴重影響患者健康的疾病,對患者的身心健康也帶來嚴重的摧殘,要想避免老年癡呆發(fā)作,我們就要詳細的了解老年癡呆的預防,所以,預防是很關鍵的一部分。那么,怎么預防老年癡呆發(fā)作呢?

怎么預防老年癡呆發(fā)作呢?

1、平時在鍛煉的時候可以倒著走,在步行的過程中,選擇一定距離進行倒著走。但一定要保持好身體的重心,防止因重心不穩(wěn)而摔倒。向后邁步,腳落地站穩(wěn)后,再移動身體的重心。身體重心落到落地這只腳后,另一只腳再離開地面。這樣可以提高身體的平衡性和靈敏度,增加身體協(xié)調性,延緩大腦衰老。

2、慢蹲起抬頭挺胸站立,雙腳分開與胯同寬,腳尖朝向正前方;雙手垂于體側;接著身體慢慢屈膝下蹲,直到大腿與地面平行,雙臂在下蹲的同時向前伸直慢慢舉起,舉到與肩同高的位置;然后慢慢起來還原。下蹲時要保持抬頭挺胸,臀部向后坐,同時盡量避免膝蓋超過腳尖。這樣也可以讓神經(jīng)處在工作的緊張狀態(tài)不再松弛,合理的慢對腦部神經(jīng)控制能力的提高很有成效。

3、平時還可以練一下俯臥撐,俯臥,保持身體成一直線,雙手用力控制速度,讓上身慢慢下去,直到肘關節(jié)呈90度;然后還原。每組盡力完成,做 3~5組。盡量以胸部用力為主,上臂的后部用力輔助;始終保持身體姿勢,不要向上拱臀部,更不要塌腰,保證負重始終在雙手上。這樣做對控制情緒、減少抑郁煩躁有一定的幫助。

以上就是專家介紹的老年癡呆發(fā)作的預防,很多人認為,老年癡呆是衰老的必然趨勢,無法預防、無法治愈。其實不是那樣,正確的預防和引導是很重要的,可以延緩疾病的發(fā)生和發(fā)展。

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