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做做小鍛煉 幫你預(yù)防痔瘡

目前來(lái)說(shuō)，白領(lǐng)是痔瘡的高發(fā)人群，這主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐電腦前、缺乏鍛煉所致，此外，還有一些人生活習(xí)慣不好，如重口味飲食、三餐不定時(shí)等。因此白領(lǐng)要預(yù)防和治療痔瘡，首先就要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣。

在人們的眼中，痔瘡是小病，可正是這小病也會(huì)帶來(lái)“大傷害”，如長(zhǎng)期便血導(dǎo)致貧血、脫出無(wú)法回納導(dǎo)致痔核嵌頓、壞死感染等等，誘發(fā)毒血癥、膿血癥等等?；剂诉@種疾病，在生活上要注意什么呢?

1、多吃菜少吃辣，多吃新鮮蔬菜，如芹菜、菠菜等以利于排便，一些粗糧如蕎麥、高粱等也是不錯(cuò)的選擇，避免大量飲酒。

2、可多坐坐硬板凳，當(dāng)人坐在硬椅子上時(shí)，臀部有兩個(gè)坐骨節(jié)支撐，這樣血液循環(huán)受到的阻礙較小，能減少痔瘡的發(fā)生。

3、排便時(shí)間，最好在每天早晨起床后就立即排便，一旦有便意要及時(shí)如廁。

4、大便干燥時(shí)，可在每日清晨飲一杯淡鹽水，必要時(shí)可以吃一些緩解便秘的藥物。

此外，有專(zhuān)家建議，一些小運(yùn)動(dòng)也可以幫助白領(lǐng)防治痔瘡。

1、痔瘡患者可在候車(chē)、乘車(chē)或打電話(huà)時(shí)，最好單足站立，一只腳站累后可用另一只腳輪換。

2、在走路時(shí)也可模仿跛足的姿勢(shì)，或進(jìn)行單足跳來(lái)治療痔瘡。

此外，肛腸專(zhuān)家還指出，除了上述的方法外，每天做做提肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)痔瘡的預(yù)防有好處。及時(shí)患了痔瘡，如果每天能進(jìn)行20分鐘左右的單足跳，一般半個(gè)月后痔瘡就可以有不同程度的減輕。如果能堅(jiān)持10個(gè)月，就能收到良好的治療效果。希望上述內(nèi)容可以幫到您，祝您早日康復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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