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怎樣預(yù)防頸椎病發(fā)病

頸椎病在臨床上是常發(fā)的疾病，往往以老年人居多，可是，近些年來，患病群體的年齡逐漸年輕化，尤其在學(xué)生、辦公一族中發(fā)病率很高，如何避免頸椎病的發(fā)生，已經(jīng)是不少家長還有白領(lǐng)們的首要任務(wù)了，那么，我們?cè)谏钪?，怎樣預(yù)防頸椎病發(fā)病呢?

1、閱讀有關(guān)頸椎病的書，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。

2、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在閑暇之余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

3、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。

4、頸椎病患者在工作中應(yīng)該避免長時(shí)間吹空調(diào),電風(fēng)扇.由于頸椎病的發(fā)病是多種因素共同作用的結(jié)果，寒冷和潮濕容易加重頸椎病的癥狀。應(yīng)當(dāng)盡量減少在氣溫過低或者寒冷潮濕的條件下長期低頭伏案工作的時(shí)間，以防止頸椎病癥狀的出現(xiàn)，或者頸椎病誘發(fā)頸肩背部酸痛的癥狀。

5、勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。

對(duì)頸椎病的預(yù)防工作任重道遠(yuǎn)，不能掉以輕心!只要在生活中能夠做到這些，對(duì)于頸椎病的預(yù)防就會(huì)有很好的效果!

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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