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減少便秘發(fā)作的竅門(mén)是什么呢

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隨著現(xiàn)在大家生活習(xí)慣的改變，罹患便秘的朋友也是越來(lái)越多了，很多便秘患者因?yàn)殚L(zhǎng)期的排便不暢，從而影響了自身的情緒和生活狀態(tài)，也讓他們的身體遭到了腸道毒素的危害，那么減少便秘發(fā)作的竅門(mén)是什么呢?

1、腸道歷來(lái)都喜歡“溫和飲食”，所以，過(guò)節(jié)時(shí)，少吃“過(guò)老含筋”的肉類(lèi)，未加工的黃豆、蠶豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米線等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也應(yīng)少吃為妙。

2、適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)。 應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力。對(duì)于因病長(zhǎng)期臥床的老年，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。

3、保持樂(lè)觀的情緒。 功能性便秘的防治方法還包括精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，要經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。

以上文章就是在生活中預(yù)防便秘的一些小竅門(mén)，專(zhuān)家還要說(shuō)明，雖然說(shuō)大家的生活節(jié)奏都在加快，但是我們也不應(yīng)該忽視自己的腸道健康，為了大家的身體健康，還希望大家能重視以上提到的一些生活細(xì)節(jié)，這樣才能遠(yuǎn)離便秘的苦惱!

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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