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治療失眠抑郁的飲食有哪些

近幾年患上抑郁癥的患者越來越多，導致了很多人群因為抑郁而睡眠質(zhì)量很差，所以對人們的生活造成了很大的傷害，但是任何疾病都可以用飲食保健來幫助患者，而且健康的飲食也能幫助患者的病情起到治療的作用，那么治療失眠抑郁的飲食有哪些呢?下面我們就一起來看下吧!

1、高蛋白高纖維高熱能為主

長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

2、補充足量的水分

維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌過量

忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物。

4、堅強體育鍛煉

及時進行各種運動鍛煉的好時機，如跑步能使精神愉快。

5、注意身體營養(yǎng)平衡

在秋季，身體內(nèi)氧化過程要加強，如多吃一些熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。

抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙，發(fā)生率高達百分之98，表現(xiàn)為的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂，睡眠質(zhì)量差等形式。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑郁癥的特征性癥狀之一，抑郁癥患者早醒尤其是在清晨3～5時醒來，此時情緒低落，自殺的危險最大。所以需要家屬在身邊的細心照料。

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