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每天一萬步一個(gè)月身體變化有哪些

每天堅(jiān)持走或跑一萬步，有疲勞感減輕、新陳代謝加快、心肺功能提高等變化。具體分析如下：

1.疲勞感減輕：在走或跑的過程中，將注意力放在呼吸上，人體通常比較放松，可以幫助大腦暫時(shí)忘卻煩惱，有減輕疲勞感的作用。

2.新陳代謝加快：堅(jiān)持慢跑一萬步或走一萬步，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快人體新陳代謝，對(duì)健康有一定幫助。

3.心肺功能提高：走路、慢跑、短距離的快跑，都能在一定程度上鍛煉、提高人體心肺功能，增強(qiáng)心臟的收縮能力與肺部的氣體交換。

除以上變化外，還可能有其他變化，如免疫力提升。在鍛煉過程中，建議保護(hù)好關(guān)節(jié)，不要過度勞累，以免引起不適。如果出現(xiàn)肌肉發(fā)酸、脹痛等癥狀，可以通過熱敷、按摩等方法緩解不適。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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