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女人有腎虛嗎

很多人都覺(jué)得腎虛是男人才會(huì)發(fā)生的情況，其實(shí)不然，女人有腎虛嗎？怎么預(yù)防女人腎虛？女人同樣會(huì)產(chǎn)生腎虛的情況，女人腎虛會(huì)對(duì)身體健康造成極大的隱患，主要表現(xiàn)為全身倦怠、無(wú)精打采、面色枯黃、腰酸背痛、頭暈腦脹、失眠多夢(mèng)等癥狀。

預(yù)防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過(guò)一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。另外，下面這些簡(jiǎn)單的小竅門，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。

1、常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

2、每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

女人腎虛會(huì)時(shí)女人的美麗大打折扣，因此一定要及時(shí)的防御和治療，平時(shí)生活中保持樂(lè)觀愉悅的心態(tài)，多吃一些黑色的食物，因?yàn)楹谏澄锒季哂醒a(bǔ)腎的功效，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑棗等，積極預(yù)防感冒，平時(shí)睡前可以泡泡腳，進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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