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冬天濕氣重怎么辦？

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冬天濕氣重可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、改善居住環(huán)境、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。濕氣重可能與氣候潮濕、脾虛濕盛、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、居住環(huán)境潮濕等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕的食物，避免生冷油膩食物。薏米可煮粥或煲湯，赤小豆可與粳米同煮，山藥可清蒸或燉湯。減少西瓜、梨等寒性水果攝入，限制肥甘厚味食物。

2、適度運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。每天快走30-40分鐘至微微出汗，或進(jìn)行瑜伽拉伸。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，避免受涼。冬季可選擇室內(nèi)健身操、跳繩等活動(dòng)。

3、改善居住環(huán)境

使用除濕機(jī)保持室內(nèi)濕度在40%-60%，定期開窗通風(fēng)。衣柜放置除濕盒，床品經(jīng)常晾曬。衛(wèi)生間及時(shí)清理積水，墻角可放置生石灰吸潮。陰雨天氣關(guān)閉朝南窗戶，使用空調(diào)除濕模式。

4、中醫(yī)調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)顆粒、香砂六君丸、附子理中丸等中成藥。艾灸足三里、豐隆等穴位，每周2-3次。睡前用艾葉、生姜泡腳，水溫保持40℃左右，時(shí)間15-20分鐘。

5、藥物治療

濕氣重伴隨關(guān)節(jié)疼痛可遵醫(yī)囑使用風(fēng)濕骨痛膠囊；頭身困重明顯可用藿香正氣軟膠囊；腹瀉腹脹可用保濟(jì)丸。避免自行服用利尿劑，長(zhǎng)期癥狀未緩解需就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等疾病。

冬季防濕需注意足部保暖，穿吸濕排汗的棉襪，雨雪天外出穿防水鞋。洗澡后徹底擦干身體特別是腋窩、腹股溝等褶皺部位。被褥每周晾曬1-2次，居室地毯定期清潔。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)濕疹、關(guān)節(jié)腫脹時(shí)應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科或風(fēng)濕免疫科就診，完善舌診脈診等檢查。日?？娠嬘藐惼て斩琛④蜍咿裁撞璧却栾嫞苊饩米门P。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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