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母乳喂養(yǎng)，對媽媽自已有啥好處

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母乳喂養(yǎng)對母親的好處主要有促進(jìn)子宮恢復(fù)、降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)、幫助體重恢復(fù)、增強(qiáng)母嬰情感聯(lián)系、減少產(chǎn)后抑郁概率。

1、促進(jìn)子宮恢復(fù)

嬰兒吸吮乳頭時(shí)會刺激母親體內(nèi)分泌催產(chǎn)素，這種激素能促進(jìn)子宮收縮，加速惡露排出。產(chǎn)后子宮復(fù)舊時(shí)間通?？煽s短至4-6周，較非哺乳母親提前約2周。哺乳時(shí)出現(xiàn)的輕微腹痛即為宮縮表現(xiàn)，屬于正常生理現(xiàn)象。

2、降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)

持續(xù)哺乳12個(gè)月以上可使乳腺癌發(fā)病概率顯著下降。哺乳期間孕激素水平維持穩(wěn)定，能減少乳腺細(xì)胞異常增殖機(jī)會。世界癌癥研究基金會指出，哺乳每累計(jì)12個(gè)月，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低約4%。

3、幫助體重恢復(fù)

每日哺乳可額外消耗500-700千卡熱量，相當(dāng)于慢跑60分鐘的運(yùn)動量。母乳中脂肪含量約3-5%，部分孕期儲存的脂肪會通過乳汁轉(zhuǎn)化供給嬰兒，6個(gè)月純母乳喂養(yǎng)平均可減重2-5公斤。

4、增強(qiáng)母嬰情感

哺乳時(shí)皮膚接觸會刺激母親分泌催乳素和血清素，產(chǎn)生愉悅感和親密感。這種激素調(diào)節(jié)能建立獨(dú)特的母嬰互動模式，嬰兒的心跳、體溫和氣味都會強(qiáng)化母親的照護(hù)本能。

5、減少產(chǎn)后抑郁

哺乳母親產(chǎn)后抑郁發(fā)生率較非哺乳人群低。催乳素具有鎮(zhèn)靜作用，而哺乳時(shí)的親密接觸可緩解壓力激素水平。每天累計(jì)哺乳3小時(shí)以上者，抑郁篩查量表評分平均降低30%。

建議哺乳期母親保持每日500毫升牛奶或等量乳制品的攝入，適當(dāng)增加深海魚類補(bǔ)充DHA。注意避免穿著過緊內(nèi)衣影響乳腺通暢，哺乳前后可用溫水清潔乳頭。出現(xiàn)乳腺紅腫熱痛或發(fā)熱癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查乳腺炎。哺乳期間建議持續(xù)補(bǔ)充復(fù)合維生素，特別是鈣和維生素D的攝入量需達(dá)到孕前1.5倍。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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