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引起肥胖的原因有哪些

1、甜飲料：不少女孩子在減肥的時(shí)候，不吃飯光吃菜，也很注意喝水，不過(guò)喝的這個(gè)水不是零能量的礦泉水，而后一些碳酸飲料，比如可口可樂(lè)，一聽(tīng)350毫升的就有144千卡，比吃一碗白米飯能量還高呢，如果不知不覺(jué)喝下好幾聽(tīng)，那能量是可想而知的。還有人不喝碳酸飲料，但是，喜歡喝綠茶 紅茶，這些能量也不低。所以，如果對(duì)于想減肥的人士，建議喝白開(kāi)水，要么在餓的時(shí)候來(lái)一杯不加糖的豆?jié){，蛋白補(bǔ)充了，還很有飽腹感。

2、甜點(diǎn)心：餓了就吃塊巧克力，來(lái)塊夾心餅干。吃到嘴里那種甜甜的感覺(jué)真好。可是，要知道攝入的糖是很多的。純能量的食物對(duì)于想減肥的人是一定要控制不吃的。

3、麻辣燙：每到晚上11點(diǎn)左右，小區(qū)門口就聚集了很多小攤，都是麻辣燙，有各種食物，食材本身熱量不高，但是涮的那些麻醬還有油調(diào)料都是能量高，一克脂肪產(chǎn)生9千卡，隨意吃上幾盤麻辣燙，比吃好幾萬(wàn)米飯能量高。

4、油炸食物：什么炸魚(yú)排、炸雞翅、炸雞腿，要想吃起來(lái)感覺(jué)酥脆，那得放許多的油，而且這些油都是反復(fù)高溫使用的油，比地溝油還惡劣。不僅容易肥胖，還容易引起其他疾病發(fā)生。

5、不吃早餐：覺(jué)得早餐不重要，經(jīng)常不吃，或者沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣。早餐不吃，中午必然多吃或者在中午和上午的時(shí)候隨意吃零食，零食的能量都比較高，對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)要吃好早餐。

6、暴飲暴食：遇到好吃的撐破肚皮的吃，把胃吃大了，不好收回。不好吃的，一點(diǎn)都不吃，挑食也是引起肥胖的一個(gè)原因。

　7、三餐并2餐：早餐不吃，一天三頓就吃2頓，餓起來(lái)的時(shí)候往往饑不擇食，固然容易攝取更多額外的能量

8、不運(yùn)動(dòng)：都說(shuō)吃動(dòng)兩平衡，吃得多，吃的食物都是高脂肪和高能量的多，運(yùn)動(dòng)的少，肯定會(huì)肥胖。

以上是引起肥胖的八點(diǎn)因素，希望改之，才能有利于減肥。

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