美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

補(bǔ)鈣，你可以做得更好

中國人普遍缺鈣，人均攝入量僅相當(dāng)于推薦攝入量的41%(2002年全國普查顯示)，因此補(bǔ)鈣也成為一種健康時(shí)尚。

我身邊的朋友，尤其是女性朋友大都有補(bǔ)鈣的好習(xí)慣，無論是飲食方面的注意還是服用鈣片，總之沒有忘記補(bǔ)鈣。但我發(fā)現(xiàn)朋友們在飲食方面做的有些不科學(xué)，妨礙了鈣的吸收，效果不夠好。

4個(gè)妨礙鈣吸收的飲食因素

1、過多的攝入植物性食物：為了減肥不吃主食，大量吃水果蔬菜，水果蔬菜營養(yǎng)價(jià)值是很高，但過多食用，植物性食物中的草酸、植酸、膳食纖維等會(huì)妨礙鈣的吸收。

2、吃太咸的食物：食鹽的成分為氯化鈉，高鈉攝入會(huì)影響鈣的吸收。某些時(shí)候減鹽也等于補(bǔ)鈣。

3、大量的咖啡：咖啡中含有咖啡因，過多的咖啡因?qū)︹}吸收有影響，缺鈣的朋友更要少喝咖啡。

4、太多的肉類：肉類中的蛋白質(zhì)和磷的含量都較高，膳食中適量的蛋白質(zhì)有助于鈣的吸收，但過多的蛋白質(zhì)和磷可妨礙鈣的吸收。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>