排卵期通常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前的14天左右,屬于月經(jīng)周期中間階段。
月經(jīng)周期從月經(jīng)第一天開始計(jì)算,排卵期多出現(xiàn)在月經(jīng)周期的中間時(shí)段。以28天為標(biāo)準(zhǔn)周期為例,排卵日多在月經(jīng)開始后的14天前后。卵泡發(fā)育成熟后排出卵子,排卵后卵子存活12-24小時(shí),而精子在女性生殖道可存活2-3天,因此排卵日前5天至后1天為易受孕期。月經(jīng)周期長(zhǎng)短存在個(gè)體差異,周期21-35天均屬正常范圍,排卵時(shí)間會(huì)相應(yīng)提前或延后。月經(jīng)不規(guī)律人群可通過基礎(chǔ)體溫測(cè)量、排卵試紙或超聲監(jiān)測(cè)等方法判斷排卵期。
建議女性記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期,掌握自身規(guī)律。備孕者可選擇在排卵期增加同房頻率,避孕者需避開這段危險(xiǎn)期。若月經(jīng)周期長(zhǎng)期紊亂或排卵異常,可能提示多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病,需就醫(yī)排查。日常保持規(guī)律作息,避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng),有助于維持正常月經(jīng)周期。
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