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不良的睡眠習(xí)慣你有嗎

好的睡眠能使人消除疲勞,增加免疫力,并能延緩衰老,保護(hù)肌膚。但是并不代表睡眠就能夠很好地保護(hù)肌膚,實現(xiàn)美容。要知道“美容覺”睡不好也有“毀容”的危險。下面我就來告訴你,哪些不良的睡眠習(xí)慣會影響我們的肌膚健康。

(1)睡覺并非越早越好。

很多人都誤認(rèn)為越早睡覺,皮膚的修復(fù)時間越長,效果就會越好。其實不然,晚上10點至凌晨2點之間是肌膚新陳代謝最為活躍的階段。在這段時間里,保證充足的睡眠才是貨真價實的“美容覺”。如果太早睡還有可能導(dǎo)致失眠。

(2)開燈睡覺要不得。

睡覺時一定要關(guān)燈,開燈睡覺要不得。這是因為細(xì)胞需要一種叫褪黑素的東西來進(jìn)行自我修復(fù),而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上,會大大減少褪黑素的生成,從而影響肌膚的修復(fù)。而且,在黑暗中聽音樂或者冥想,也能很好的放松緊張的神經(jīng)。所以,有開燈睡覺習(xí)慣的女生,為了美麗就改掉這個習(xí)慣吧。

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