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九種體質(zhì)之食療養(yǎng)生

今天幫朋友做了一個(gè)體質(zhì)測(cè)評(píng)，得到的結(jié)果是氣虛體質(zhì)。氣虛體質(zhì)的人都有哪些特征呢?你看看自己是不是也有這樣的癥狀?

氣虛體質(zhì)的人說(shuō)話沒(méi)勁，有氣無(wú)力的，平素語(yǔ)音低弱、氣短懶言，不愛(ài)多說(shuō)話。很容易感覺(jué)疲乏，精神不振，還愛(ài)出虛汗，容易患感冒，耐受不了寒邪、風(fēng)邪、暑邪。天氣稍有變化，就感覺(jué)不舒服。

為什么會(huì)這樣呢?

大體原因總結(jié)為：多是由于先天稟賦不足，后天又補(bǔ)養(yǎng)不足。如孕育時(shí)父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食哦、厭食，或因病后氣虧、年老氣弱等。

怎么辦呢?

　熊苗營(yíng)養(yǎng)師的食療建議：

氣虛血虧，食物可選擇補(bǔ)氣類的：以補(bǔ)脾胃虛證為主。

可選擇：糯米、大米、小米、大麥、玉米、蕎麥、板栗、花生、蓮子、榛子仁、大棗。

紅糖、白扁豆、山藥、南瓜、香菇、蘑菇、猴頭菇、豬肚、牛肉、雞蛋、泥鰍、雞肉、鴿子、鵪鶉、黃魚(yú)、百合、絲瓜、薺菜等

氣血雙補(bǔ)的食物：榛子仁、牛肉、驢肉、黃鱔、章魚(yú)、黃豆、花生、鲇魚(yú)、鱖魚(yú)等。

具體的食譜舉例：

白扁豆粥：

白扁豆60克，大米100克，大火煮沸，小火熬煮成粥。早晚都可以吃。

功效：健脾益氣

雞湯粥

母雞湯1000毫升，大米50克，用早先煮好的雞湯與大米一起混合煮粥。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血

黃芪燉雞

生黃芪30克，母雞一只，把生黃芪放入母雞腹中縫合好，鍋中熬煮，雞肉燉熟喝湯，吃渣。

功效：補(bǔ)肺益氣、健脾養(yǎng)胃。

推薦適特別合氣虛體質(zhì)養(yǎng)生茶：

參棗茶：人參、大棗、茯苓

人參——性平、微溫,味甘、微苦。《神農(nóng)本草經(jīng)》載人參有“補(bǔ)五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開(kāi)心益智”的功效，人參補(bǔ)氣第一”，適宜于氣虛體質(zhì)人群。

大棗---甘， 溫。歸脾、胃經(jīng)?！侗窘?jīng)》載有："安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)。平胃氣、補(bǔ)少氣。

藥食同源、茶療養(yǎng)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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