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練“獅吼功”,悠著點(diǎn)

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練習(xí)獅吼功時需注意控制力度和頻率,避免聲帶損傷。獅吼功是一種通過強(qiáng)烈發(fā)聲鍛煉氣息的功法,過度練習(xí)可能導(dǎo)致聲音嘶啞、咽喉腫痛等癥狀。

獅吼功練習(xí)時聲帶會承受較大壓力,短時間內(nèi)頻繁高強(qiáng)度發(fā)聲容易造成聲帶黏膜充血水腫。初期可能僅表現(xiàn)為輕微聲音沙啞或咽喉干燥,繼續(xù)過度練習(xí)可能發(fā)展為聲帶小結(jié)或息肉。練習(xí)過程中咽喉肌肉持續(xù)緊張還可能引發(fā)局部炎癥反應(yīng),出現(xiàn)吞咽疼痛或灼熱感。

部分人群存在先天性聲帶結(jié)構(gòu)異?;蚵?a href="http://m.international-tax-support.com/k/tz04559qktafvzd.html" target="_blank">咽喉炎病史,這類人群練習(xí)獅吼功更容易出現(xiàn)聲帶損傷。長期不正確發(fā)聲可能導(dǎo)致不可逆的聲帶肥厚,嚴(yán)重時甚至需要手術(shù)治療。高血壓、心腦血管疾病患者突然高聲吼叫還存在誘發(fā)血管意外的風(fēng)險。

練習(xí)前應(yīng)進(jìn)行充分熱身,從低強(qiáng)度發(fā)聲逐漸過渡。每天練習(xí)時間控制在15-20分鐘為宜,練習(xí)后出現(xiàn)持續(xù)咽喉不適超過2天應(yīng)停止練習(xí)。建議在專業(yè)指導(dǎo)下學(xué)習(xí)正確發(fā)聲方法,練習(xí)過程中保持適量飲水,避免在干燥環(huán)境中練習(xí)。合并呼吸道感染或咽喉炎癥期間應(yīng)暫停練習(xí),老年人和青少年練習(xí)時需格外注意強(qiáng)度控制。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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