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增加得高血壓病機(jī)會(huì)的一些因素

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高血壓病的發(fā)生與多種因素有關(guān)，主要包括遺傳因素、高鹽飲食、超重或肥胖、長(zhǎng)期精神緊張、缺乏運(yùn)動(dòng)等。高血壓病是一種以體循環(huán)動(dòng)脈壓升高為主要特征的臨床綜合征，可分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓。

1、遺傳因素

高血壓病具有明顯的家族聚集性，父母患有高血壓病，子女患病概率會(huì)明顯增加。這可能與遺傳基因有關(guān)，也可能與家庭成員共同的生活環(huán)境和飲食習(xí)慣有關(guān)。對(duì)于有高血壓家族史的人群，應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓，注意改善生活方式。

2、高鹽飲食

長(zhǎng)期攝入過(guò)多鈉鹽會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉水潴留，血容量增加，從而引起血壓升高。我國(guó)居民平均每日食鹽攝入量超過(guò)推薦量，這是導(dǎo)致高血壓發(fā)病率高的重要原因。建議每日食鹽攝入量不超過(guò)5克，減少腌制食品、加工食品的攝入。

3、超重或肥胖

體重增加會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)荷加重，外周血管阻力增加，從而引起血壓升高。特別是腹型肥胖者，內(nèi)臟脂肪堆積會(huì)分泌多種炎癥因子，影響血管功能。通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)控制體重，可使血壓明顯下降。

4、長(zhǎng)期精神緊張

長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒狀態(tài)下，交感神經(jīng)持續(xù)興奮，導(dǎo)致心率增快、血管收縮，引起血壓升高。現(xiàn)代生活節(jié)奏快、工作壓力大是導(dǎo)致高血壓年輕化的重要原因。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、保證充足睡眠有助于預(yù)防高血壓。

5、缺乏運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉會(huì)導(dǎo)致血管彈性下降，心臟功能減退，代謝紊亂，這些都是高血壓的危險(xiǎn)因素。適量有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車(chē)等可以改善血管功能，建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

預(yù)防高血壓需要從多方面入手，建議定期監(jiān)測(cè)血壓，保持健康的生活方式，包括低鹽低脂飲食、控制體重、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、保持心理平衡等。對(duì)于已經(jīng)確診高血壓的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥，不可擅自停藥或減藥。同時(shí)要注意避免過(guò)度勞累、情緒激動(dòng)等可能誘發(fā)血壓升高的因素，定期復(fù)查血壓和相關(guān)靶器官功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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