世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的健康新概念是:所謂健康,并不僅僅是不得病,還應(yīng)包括心理健康以及社會交往等方面的健康。也就是說,健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態(tài)。什么樣的中年男人才算健康?
養(yǎng)生學(xué)家提出了中年男性符合健康條件的“四快”原則:即吃得快、便得快、睡得快、說得快。就是說一個人食欲好,消化能力好,思維敏捷,反應(yīng)能力強,神經(jīng)系統(tǒng)功能好,即可基本反映出他的身體是健康的。
吃飯香、便得快,說明胃腸暢通無內(nèi)疾。食欲好,胃腸激素、消化液分泌充分,則所進(jìn)食的食物消化更完全。但是,吃得快絕對不是說吃得速度,應(yīng)該理解為吃得順暢?!氨愕每臁闭f明腸神經(jīng)系統(tǒng),特別是直腸反射正常,沒有胃腸器質(zhì)性疾病。另外,“便得快”則腸內(nèi)容物在腸腔內(nèi)存留時間短,糞團(tuán)中的有害物質(zhì)吸收減少。
睡得香、反應(yīng)快,說明精力充沛病不襲。我們常說“身心疾病”,也就是說,機體的疾病往往不是單發(fā)的,它經(jīng)常與精神因素密切相關(guān),二者會相伴而來。而睡眠好、反應(yīng)快,恰恰是衡量中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的一個重要指標(biāo),它說明人的精神狀況基本良好。
為了進(jìn)一步使人們完整和準(zhǔn)確理解健康的概念,世界衛(wèi)生組織又規(guī)定了衡量一個人是否健康的十大準(zhǔn)則:
1.有充沛的精力,能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作,而且不感到過分緊張疲勞;
2.處事樂觀,態(tài)度積極,樂于承擔(dān)責(zé)任,事無大小,不挑剔;
3.善于休息,睡眠好;
4. 應(yīng)變能力強,能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化;
6.體重適當(dāng),身體勻稱,站立時,頭、肩、臂位置協(xié)調(diào);
7.眼睛明亮,反應(yīng)敏捷,眼瞼不易發(fā)炎;
8.牙齒清潔,無齲齒,不疼痛,牙齦顏色正常,無出血現(xiàn)象;
9.頭發(fā)有光澤,無頭屑;
10.肌肉豐滿,皮膚有彈性。
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