說(shuō)夏天要適當(dāng)出汗,這樣才有利于排毒。實(shí)際上,假如夏天沒(méi)出對(duì)汗,還很容易生病。夏天天氣熱,水蒸發(fā)快,東西腐爛也快,這樣空氣中熱氣、濕氣與濁氣混雜在一起,形成一種新的傷人的邪氣,就是暑氣。所以在夏天人就容易中暑、感冒,這多多少少都與出汗出不對(duì)有關(guān)系。
假如汗出不來(lái),在體內(nèi)馬上成了濕邪,跟外界空氣中的濕邪呼應(yīng),造成“濕困”,使人頭腦昏沉、大便溏瀉,傷心血又傷心氣。所以大家在夏天有怕熱、心煩、昏沉、憋悶的感覺(jué),可以適當(dāng)服用人參生脈飲,其藥性成分由人參、麥冬、五味子組成,可以清暑益氣,養(yǎng)心生津,用于保健的話(huà),每天中午11點(diǎn)服用一次,就可以保證一天神清氣爽。
出汗不利,再?lài)?yán)重點(diǎn)就是感冒了。我有兩個(gè)預(yù)防感冒的方子,效果不錯(cuò),在此寫(xiě)出來(lái),希望能夠幫助到大家。一個(gè)是藿佩湯,配方是取薷香5克、佩蘭5克、薄荷2克,二同水煎,代茶頻飲,能預(yù)防夏季暑濕感冒。如果是流行性感冒,可用貫眾10克,板藍(lán)根(或大青葉12克、鴨跖草10克、生甘草3克,一同煎湯服用,每日1劑。需要注意的是,這些湯藥不宜久煎,藥應(yīng)溫?zé)岱?,避風(fēng)蓋薄被以利出汗,或吃熱粥、米湯以助藥力,讓身體發(fā)汗,出汗以遍體微微有汗為宜,切忌大汗淋漓。出汗后避風(fēng)保暖,注意休息,飲食以進(jìn)流質(zhì)或半流質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)豐富又容易消化吸收的粥湯食物為宜。
在這里說(shuō)一下如何觀察吃藥后身體恢復(fù)的情況。如果吃藥后身體出汗,就表示病邪外達(dá),如果沒(méi)有出汗就是病邪尚未去除。如果出汗后體表較涼,脈搏平靜不紊亂,就表示病邪去除;但是如果出汗后身體還是發(fā)燒或者退了燒過(guò)一會(huì)兒又發(fā)燒,脈搏也比較亂,就說(shuō)明病邪尚未除去,還需加以治療。
再說(shuō)一下夏季常用中成藥的用法。
感冒退熱顆粒:防風(fēng)解表、清熱解毒,用于風(fēng)熱感冒。用開(kāi)水沖飲,每次1-2袋,每日2一3次。
銀翹解毒片:防風(fēng)清熱解表,用于風(fēng)熱感冒。每次口服4片,每日2~3次。
藿香正氣軟膠囊:解表化濕、理氣和中,用于外感風(fēng)寒,內(nèi)傷濕滯之頭痛昏重,院腹脹滿(mǎn),嘔吐泄瀉等癥??诜看?~3粒,每日2次。
板藍(lán)根顆粒:清熱解毒,用于風(fēng)熱感冒、發(fā)熱、咽喉腫痛及感冒??诜看?片,每日2-3次。
接下來(lái)再說(shuō)說(shuō)怎么區(qū)分風(fēng)熱和風(fēng)寒。簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是,感冒后愛(ài)喝涼水、流黃鼻涕、吐黃痰、尿黃、不怕冷的是風(fēng)熱感冒,感冒后愛(ài)喝熱水、流無(wú)色鼻涕、吐白痰、小便顏色清的是風(fēng)寒感冒。
雖說(shuō)夏天容易”濕困”,也容易感冒,但它同時(shí)也是養(yǎng)心的好季節(jié)。由于一到夏天,天氣熱得人心煩,不能出去玩,在室外稍微一活動(dòng)就汗流浹背,整天昏昏欲睡、沒(méi)有精神,所以大多數(shù)人都喜歡春秋勝過(guò)夏天。其實(shí),夏天對(duì)于人養(yǎng)心防病來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的時(shí)機(jī)。夏季心火當(dāng)令,也就是說(shuō)夏季是心值班做老大的時(shí)間,這個(gè)時(shí)候調(diào)心養(yǎng)心的效果比別的時(shí)候要好得多,養(yǎng)好了身子就是在養(yǎng)心。
夏天如何調(diào)養(yǎng)身子呢?估計(jì)很多人都會(huì)想到答案——“冬病夏治”。夏天是自然界萬(wàn)物旺盛生長(zhǎng)、陽(yáng)氣最旺的時(shí)間。人也一樣,在夏天體內(nèi)的陽(yáng)氣是最旺的,在這樣內(nèi)外陽(yáng)氣皆旺的情況下,最易驅(qū)走體內(nèi)的寒涼之氣,改善身體由于陽(yáng)虛而導(dǎo)致的畏寒怕冷、手腳冰涼、心悸心慌、尿頻水腫等各種癥狀。
冬病夏治方法很多,我最為推崇的方法就是非針?lè)撬?、補(bǔ)陽(yáng)效果又奇佳的艾灸。我有一個(gè)病人是個(gè)大學(xué)生,是典型的陽(yáng)虛體質(zhì)者,有一年夏天讓我?guī)退纯丛趺凑{(diào)理她的體質(zhì)。她除了平時(shí)怕冷、手腳冰涼外,還會(huì)半夜拉肚子,小便憋不住,尤其是到了晚上,感覺(jué)就特別痛苦??紤]到她吃藥、扎針不太方便還比較貴,我就讓她隔天艾灸小腹一次。一個(gè)夏天過(guò)去了,她的癥狀基本上都解決了。也有很多人問(wèn)我,說(shuō)問(wèn)什么自己艾灸以后覺(jué)得效果沒(méi)有想象的好。原因有很多,其實(shí)一個(gè)很重要的原因就是,時(shí)間上沒(méi)有掌握好,比如說(shuō)想要解決陽(yáng)虛的癥狀,在夏天艾灸,效果肯定比別的季節(jié)好得多。
很多人會(huì)選擇貼三伏貼,以期利用夏天的火熱之氣驅(qū)走體內(nèi)的寒邪。貼三伏貼時(shí)要注意,需要對(duì)癥去貼,并不是所有的病都用一個(gè)組合的藥物。敷貼的時(shí)間最好是遵照醫(yī)囑,切不可有時(shí)間越長(zhǎng)效果越好的想法。敷貼期間需要保持飲食清淡,特別是少吃辣的。如果女性在月經(jīng)期出血量較多,可適當(dāng)推遲敷貼時(shí)間。貼敷后會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱等感覺(jué),可以待在涼快的地方,但不要將電扇、空調(diào)直接對(duì)著貼敷部位吹,反而有損身體健康。
在飲食上,夏天要適當(dāng)吃吃苦,可以抑制心火過(guò)旺。夏季當(dāng)季的新鮮水果蔬菜特別多,也都是可以吃的。由于這些水果蔬菜為了平衡夏季的火熱之氣,本身就是比較偏寒涼的,所以不建議再吃過(guò)多經(jīng)過(guò)冰鎮(zhèn)或冰凍的東西,像西瓜,常溫就能起到解暑的作用,就別吃冰鎮(zhèn)的了。在夏天,陽(yáng)氣浮于體表,其實(shí)腹內(nèi)相對(duì)其他季節(jié)來(lái)說(shuō)比較虛寒,再吃太多涼的東西,最易傷脾胃,所以就有了“冬吃蘿卜,夏吃姜,不找醫(yī)生開(kāi)藥方”的說(shuō)法,因?yàn)榻桥傅?,夏天?yīng)該吃暖的東西,像姜、羊肉都可以。由于夏季出汗多,所以稍微吃點(diǎn)補(bǔ)陽(yáng)助熱的食物不會(huì)導(dǎo)致上火之類(lèi)的副作用。
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