喝水排毒，有益身體健康，“一天要喝八杯水”的觀念更是深入人心，老少皆知。但是喝水也是有講究的，喝多少水，怎么喝水都大有文章，不是簡簡單單的“一天要喝八杯水”就能概括得了的，喝水喝不對也會(huì)喝出毛病來。

在我們小區(qū)一位姓王的阿姨，今年70多歲，體型比較胖，非常喜歡看一些養(yǎng)生保健的電視節(jié)目，之前看到電視上說要多喝水就能排毒減肥，她就把喝水當(dāng)成一個(gè)任務(wù)，拿了自己家的大茶杯每天都要喝上八杯水，可是還沒有減了肥，就出現(xiàn)胸悶、全身浮腫，喘不上氣的癥狀，被送到醫(yī)院去了。原來她家的杯子特別大，一杯至少有400毫升，這八杯下去3000毫升都不止，平時(shí)吃飯隨便再喝點(diǎn)湯湯水水，她這一天都要喝上4000毫升的水，身體怎么能承受得了呢。

適量的喝水可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘、尿路感染和結(jié)石。但是不能過多，過多了會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。這是因?yàn)榇罅亢人畷?huì)稀釋血液，加大血量，增加心臟負(fù)擔(dān)，心臟負(fù)擔(dān)一大，人就會(huì)有胸悶，憋氣等不適，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。多余的水分還會(huì)從血管滲透到身體各部分，身體就會(huì)出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，肢體腫大，皮膚呈現(xiàn)不正常的光亮。

心臟不好的人尤其要注意，不能喝水太多，否則可能導(dǎo)致突發(fā)心臟疾病。如果人經(jīng)常喝水太多，水進(jìn)入身體就會(huì)導(dǎo)致體液量明顯增多，體液多了血液就變稀了。如果血容量一直比較大，那么心臟不得不咬緊牙關(guān)拼命地加大輸送血液的力度和速度。就像人過度操勞會(huì)猝死一樣，這種超大的工作量對于已經(jīng)有心臟病的人來說，是很難承受的，自然發(fā)病也就不足為奇了。

所以說，有心臟病的人千萬別學(xué)別人“一天八杯水”，用喝水來排毒、減肥。如無特殊情況，每天不要超過2000毫升，千萬不要一次大量飲水，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。

每天喝多少水比較正常呢?WHO(世界衛(wèi)生組織)提出的飲水標(biāo)準(zhǔn)是，在25℃氣溫、空氣濕度≤60%，且不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)的安靜狀態(tài)下，人每天的飲水量分別是：兒童1升;成年男性2。9升;成年女性2。2升，孕婦要達(dá)4。8升，哺乳期婦女3。3升。這個(gè)是一個(gè)大致的指導(dǎo)量，在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的情況下，這些飲水的標(biāo)準(zhǔn)是可以提高的。需要提醒大家注意的是，以上給出的量不是單純的飲水量，還包括了一日三餐中的粥、湯、飲料中所含有的水。

除了喝水要控制一定的量之外，還要注意喝水不要太猛，如果短時(shí)間內(nèi)猛喝大量水，身體為了適應(yīng)消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的突然增大的負(fù)擔(dān)，就把相當(dāng)一部分血調(diào)到消化道干活去了，大腦等重要器官就容易出現(xiàn)供血不足，除了頭暈、頭痛以外，還會(huì)誘發(fā)心衰、腦卒中等危重疾病。喝水太猛還特別容易導(dǎo)致水中毒，出現(xiàn)乏力、胸悶氣短，活動(dòng)受限等癥狀，重者會(huì)咳大量粉紅色泡沫痰，抽搐、昏迷甚至是死亡。

喝水“少量多次”，不要一次猛喝。在天氣炎熱或者進(jìn)行戶外活動(dòng)身體出汗比較多的情況下，要及時(shí)補(bǔ)水，但是每次補(bǔ)水的量不要太多，就拿一般的運(yùn)動(dòng)來說吧，要在活動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)前15分鐘，補(bǔ)水300毫升左右;運(yùn)動(dòng)中，再喝250毫升的水;運(yùn)動(dòng)后15分鐘再根據(jù)需要補(bǔ)充200-400毫升的水。

睡前不宜喝水過多。睡覺時(shí)由于身體平臥，回心血量增加，心臟負(fù)擔(dān)本來就比較重。此時(shí)如果大量喝水，不僅起夜頻繁，休息不好，還會(huì)誘發(fā)心臟疾病。我認(rèn)識(shí)的一個(gè)比較出名的運(yùn)動(dòng)員，就是因?yàn)橥砩襄憻拸?qiáng)度比較大失水多，睡前因?yàn)榭诳?，一口氣喝了不?000毫升的水，結(jié)果發(fā)生了猝死，實(shí)在令人惋惜。

再有就是慢性心衰及腎衰患者，更要注意采用勻速、小量、間斷的補(bǔ)水方法，即每隔2小時(shí)補(bǔ)水一次，每次不宜超過200毫升，以免加重病情。老年及體弱者補(bǔ)水的時(shí)候一次150毫升左右就可以了，萬萬不可一次性喝水太多。

寶寶喝水現(xiàn)在很多年輕人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料解渴，其實(shí)這些生冷的東西非常容易刺激胃腸道，導(dǎo)致胃腸痙攣等不適，阻礙體內(nèi)熱量的散發(fā)，或者使本來寒涼的體質(zhì)變得更加寒涼。飲料中的各種成分在體內(nèi)代謝時(shí)，也需要消耗大量的水分，使人越喝越渴。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)每天喝1440毫升水(約6杯)的人患各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低，而這個(gè)現(xiàn)象僅限于喝水，而喝咖啡、含糖飲料就不具備這個(gè)效果。所以說有心臟病的人和老人不宜喝、濃茶、碳酸飲料，根據(jù)自己的體質(zhì)熬一些紅豆湯、百合蓮子湯、綠豆湯，出汗多的人，要喝點(diǎn)淡鹽水。

很多人都問過我這樣的問題，喝水是不是一定要喝白開水，有的人不喜歡喝白開水，比較喜歡喝茶、湯、豆?jié){等飲品，那么每天喝這些湯和茶水，和白開水相比，到底孰優(yōu)孰劣呢?其實(shí)，不一定非得喝水的。像一些花茶、百合湯、綠豆湯除了具備水的功效，還有額外的營養(yǎng)價(jià)值。如果自己喜歡喝茶、喝湯，喝了以后不會(huì)出現(xiàn)失眠、心煩等不舒服的情況，就可以放心大膽的喝。但是這里可不包括外賣的含糖的茶飲料、汽水、果汁，我還是不建議用商品飲料代替水，因?yàn)槌颂且酝?，還有很多食品添加劑，經(jīng)常大量喝，對身體健康不利。