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夏季解熱多按曲池穴

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夏季“熱傷風(fēng)”通常指夏季感冒，主要由暑濕侵襲或貪涼受寒引起，表現(xiàn)為鼻塞、流涕、發(fā)熱等癥狀。預(yù)防夏季感冒需注意環(huán)境調(diào)節(jié)、飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、合理作息及科學(xué)用藥。

1、環(huán)境調(diào)節(jié)

保持室內(nèi)通風(fēng)，避免空調(diào)直吹，室溫建議維持在26-28攝氏度。高溫時(shí)段減少外出，若需外出應(yīng)佩戴遮陽(yáng)帽并使用防曬霜。室內(nèi)外溫差不宜超過(guò)5攝氏度，以免因冷熱交替導(dǎo)致免疫力下降。使用空調(diào)時(shí)建議搭配加濕器，維持空氣濕度在40%-60%。

2、飲食調(diào)理

適量食用綠豆湯、西瓜、苦瓜等清熱解暑食物，避免過(guò)量攝入冰鎮(zhèn)飲品。每日飲水不少于1500毫升，可適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水或含電解質(zhì)的飲品。飲食宜清淡，減少油膩辛辣食物，增加富含維生素C的柑橘類(lèi)水果。脾胃虛弱者應(yīng)避免空腹食用寒性瓜果。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇清晨或傍晚進(jìn)行散步、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)擦干汗水，避免立即沖冷水澡。太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)抵抗力。運(yùn)動(dòng)期間注意補(bǔ)充水分，出現(xiàn)頭暈等不適需立即停止。

4、合理作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，午間可安排20-30分鐘小憩。避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降，睡前1小時(shí)建議停止使用電子設(shè)備。居室應(yīng)保持黑暗安靜環(huán)境，睡眠時(shí)避免腹部受涼。長(zhǎng)期睡眠不足者易反復(fù)出現(xiàn)夏季感冒癥狀。

5、科學(xué)用藥

出現(xiàn)癥狀可遵醫(yī)囑使用藿香正氣軟膠囊、銀翹解毒顆粒等中成藥。發(fā)熱超過(guò)38.5攝氏度可考慮布洛芬混懸液等退熱藥物。合并細(xì)菌感染時(shí)需使用阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素。用藥期間禁止飲酒，胃腸不適者建議餐后服藥。癥狀持續(xù)3天無(wú)緩解需及時(shí)就醫(yī)。

夏季預(yù)防感冒需注意勞逸結(jié)合，出汗后及時(shí)更換衣物，避免汗出當(dāng)風(fēng)。飲食可適量增加生姜、紫蘇等溫性食材平衡寒涼。體質(zhì)虛弱者可定期艾灸足三里穴位增強(qiáng)衛(wèi)氣。出現(xiàn)持續(xù)高熱、胸悶等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)排查其他感染性疾病。日常可按摩風(fēng)池、合谷等穴位幫助緩解鼻塞頭痛癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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