每年的七月22或23日，一般會迎來大暑節(jié)氣。大暑正值“中伏”前后，是一年中氣溫最高的時候。容易使人心煩氣躁，出現(xiàn)一些周身不適的癥狀，做好養(yǎng)生是安全度夏的關(guān)鍵。

芳香植物來消暑化濕治冬病

大暑季節(jié)天氣炎熱，濕氣較重，往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑，而導(dǎo)致中暑等問題發(fā)生，出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀。要預(yù)防和化解這些癥狀，最好的方法是合理安排工作，注意勞逸結(jié)合;避免在烈日下暴曬;注意室內(nèi)適當降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛(wèi)生;可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。

現(xiàn)在辦公場所，甚至居家場所，均裝有空調(diào)，但強調(diào)在降溫時不可設(shè)置溫度很低，推薦溫度是26度，最好不要低于22度，否則寒氣較重，在毛孔開放的時候容易出現(xiàn)空調(diào)病、頸肩及腰部疼痛等。若時常呆在空調(diào)房里，可以喝點姜棗茶，用1～2片生姜加1～2顆紅棗泡水喝。生姜可出汗解表，干姜則具有暖胃的作用。但吃姜的時間也有講究，最好不要在晚上吃。

大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病是最佳的治療時機，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細心調(diào)養(yǎng)，重點防治會收到意想不到的效果。

多飲暖水利消暑

水是夏季養(yǎng)生之必備。水在人體內(nèi)十分重要，是不可缺少的健身益壽之物。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開水。但需要提醒的是，不可一次性飲水過多，否則會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會兒再喝，最好是經(jīng)常補水，尤其是在不渴之前，效果更佳。

藥食同源粥清暑氣

大暑氣候炎熱，可以用粥來滋補身體。李時珍認為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。醫(yī)學(xué)界公認，粥能補益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補虛損，最宜養(yǎng)人。粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的，可減少對蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使一些礦物質(zhì)能夠溶于湯中，使粥更具營養(yǎng)價值。推薦“度暑粥”，可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。

消暑切莫動“肝火”

大暑時節(jié)高溫酷熱，人們易動“肝火”，經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發(fā)猝死。有心腦血管疾病的人更要避免生氣、著急等極端情緒，應(yīng)盡量做到“心靜自然涼”。

散步健身最適宜

大暑時節(jié)天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。在“桑拿天”、悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目，比如快跑、器械運動等。