美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

科學(xué)補(bǔ)鈣,提高療效

不少人將補(bǔ)鈣視為促進(jìn)骨骼健康的重要手段,但吃了鈣片等產(chǎn)品可收不到相應(yīng)的效果,這可能是一些不良行為讓補(bǔ)鈣效果打了折扣。

適用人群不清:并不是所有骨關(guān)節(jié)疾病都需要補(bǔ)鈣。關(guān)節(jié)炎是引起老年人腿腳疼痛的主要原因之一,需要通過控制炎癥和針對(duì)病因治療緩解癥狀,一般不建議補(bǔ)鈣,但防治骨質(zhì)疏松等疾病才需要補(bǔ)鈣。

服用時(shí)間不對(duì):夜間是人體排出舊骨骼組織的高峰時(shí)段,此時(shí)體內(nèi)的血鈣濃度較低,補(bǔ)鈣吸收效果最好。一般建議晚飯后1小時(shí)內(nèi)和/或睡前2小時(shí)左右服鈣片。

服用鈣不忌口:補(bǔ)鈣產(chǎn)品需要經(jīng)過消化道吸收。菠菜、香菜等食物含草酸較多,各種粗糧和芹菜等纖維豐富,都會(huì)影響鈣的吸收。茶也是阻礙鈣吸收的因素。建議在服鈣片前后2小時(shí)避免吃這些食物。

出門曬太陽少:維生素D能促進(jìn)鈣的吸收利用,而陽光能促進(jìn)體內(nèi)合成維生素D。建議補(bǔ)鈣人群在上午10點(diǎn)前、下午2點(diǎn)后曬太陽。如果不能保證曬太陽的時(shí)間,可適當(dāng)多吃動(dòng)物肝臟、蛋黃等食物獲取維生素D。

補(bǔ)鈣時(shí)缺鍛煉:骨骼在負(fù)重狀態(tài)下,鈣的吸收效果更好。因此,在補(bǔ)鈣期間應(yīng)規(guī)律運(yùn)動(dòng),,可選擇快走、打太極拳等。

需要特別提醒的是,補(bǔ)鈣不能過于盲目,長期過量可能引起腎結(jié)石、高鈣血癥,還會(huì)影響心臟功能。兒童不當(dāng)補(bǔ)鈣會(huì)影響發(fā)育,建議必要時(shí)咨詢醫(yī)生。所以要采用科學(xué)的方法補(bǔ)鈣,才能有效提高治療效果。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>