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脂肪肝可“走”掉

常聞年輕同事體檢獲知脂肪肝。這是常見的非酒精性脂肪肝，它可演變?yōu)?a href="http://m.international-tax-support.com/k/iwy76nirkoslyng.html" target="_blank">急性肝炎、肝纖維化、肝硬化甚至肝癌。但它是一種可逆轉的疾病，大部分患者可通過控制飲食、增加鍛煉的方法治愈。其中走路時最簡單有效的方式。

脂肪肝患者多嗜食肥甘厚味。大魚大肉吃進去，人的脾臟只能部分消化，剩下的營養(yǎng)物質就留存在了體內，而脾臟長時間地超負荷工作，消化功能變差，留存在體內的廢物越來越多，形成惡性循環(huán)。這些油脂到血管里就形成高脂血癥，到皮下就形成皮下脂肪，到達肝臟，就成了脂肪肝。中醫(yī)認為，“脾主四肢、肌肉”，增加肌肉鍛煉，能增加脾臟功能，消化掉堆積在肝臟的脂肪?！案斡艨似ⅰ?，的那個肝臟的痰濁消散，肝氣條達，脾臟的禁錮也會消失，疾病自然消失。

這就需要大步走、快步走!讓脂肪肝“走”掉。脂肪肝人群走路應該注意：

速度：每天快走40分鐘至1小時，每分鐘走120-140步，使心率達到120-150次/分鐘，走時周身微微出汗，就能起到鍛煉的效果。

姿勢：抬頭挺胸，胳膊擺直，步子邁大，后腿用力蹬，前腿往前抬，深吸氣、慢吐氣，這樣走路可調動全身約50%的腿部肌肉。

時間和地點：在植物覆蓋率較高的公園、街邊綠化帶周圍等富氧含量高的地方鍛煉可使人心情愉悅，增強肺功能。對于上班族來說，上下班的路上，少做兩站車，多走一段路 ，即可起到很好的鍛煉效果。走掉的不僅是脂肪肝，收獲的還有健康。


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