現(xiàn)代睡眠醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常的睡眠是一個(gè)主動(dòng)的自控過程，像是夜晚繁忙的工廠，緊鑼密鼓地進(jìn)行各項(xiàng)任務(wù)。其中，有些“工作”或許你并不知道。

長(zhǎng)期失眠記性差

在睡眠中，有一個(gè)時(shí)段人會(huì)做夢(mèng)，眼睛會(huì)不停轉(zhuǎn)動(dòng)，如同在觀看夢(mèng)境中的場(chǎng)景，這個(gè)時(shí)段被稱為快動(dòng)眼睡眠。這個(gè)時(shí)期，大腦的某些結(jié)構(gòu)會(huì)把白天學(xué)習(xí)的知識(shí)進(jìn)行整合、加工、分類、儲(chǔ)存。經(jīng)過處理，白天獲得的信息就會(huì)得到鞏固和強(qiáng)化。所以，睡眠好的人會(huì)感覺記性很好，學(xué)習(xí)效率高。如果長(zhǎng)期失眠，人就會(huì)覺得記性很差，腦子不好用。

　經(jīng)常熬夜影響長(zhǎng)個(gè)兒

在睡眠早期，即入睡后的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，人們會(huì)進(jìn)入一個(gè)深睡眠的階段，這時(shí)腦內(nèi)的某個(gè)部位會(huì)分泌多種激素，其中生長(zhǎng)激素分泌很活躍。有了生長(zhǎng)激素的作用，睡眠良好的兒童和青少年的正常身高就得到了保證。如果經(jīng)常熬夜缺覺，就會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。

睡覺時(shí)容易感冒

我們有個(gè)常識(shí)，人是恒溫的動(dòng)物。其實(shí)，在快動(dòng)眼睡眠時(shí)段，就是做夢(mèng)的那個(gè)階段，盡管只有十幾分鐘或二十多分鐘，人乃至所有的哺乳動(dòng)物都會(huì)喪失體溫調(diào)節(jié)功能。如果環(huán)境溫度較低，體溫也隨之降低，有人會(huì)因此而感冒，或因?yàn)楹涠X醒。而快動(dòng)眼睡眠又在后半夜較多，因而人更容易在后半夜被凍醒。

后半夜是“魔鬼時(shí)間”

很多疾病，比如急性腦血管病、心絞痛、哮喘，常常發(fā)生在后半夜特別是黎明前的時(shí)段，甚至死亡也經(jīng)常出現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間，因此，后半夜常被稱為“魔鬼時(shí)間”。這個(gè)危機(jī)四伏的時(shí)段與快動(dòng)眼睡眠的關(guān)系最密切?？靹?dòng)眼睡眠在后半夜是間斷出現(xiàn)的，并且每次的時(shí)間都要加長(zhǎng)。在這個(gè)時(shí)期，人的心率、血壓、呼吸，以及植物神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，會(huì)發(fā)生明顯而又不規(guī)則的變化。這些不確定的生理狀態(tài)，對(duì)于老年人，特別是病人，會(huì)構(gòu)成危險(xiǎn)因素。

　　服用“安定”后反覺不解乏

很多人對(duì)安眠藥都談之色變，認(rèn)為吃了安眠藥會(huì)“傻了”，或?qū)λ幬铩耙蕾嚒绷?。這些認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)和以前對(duì)“安定”的濫用有關(guān)。安定這類安眠藥有個(gè)特點(diǎn)，就是能夠延長(zhǎng)淺睡眠的時(shí)間，但會(huì)抑制深睡眠的出現(xiàn)。而深睡眠卻是最讓人放松最解乏的睡眠。很多人服用安定后會(huì)覺得能睡著了，但不舒服，原因就在這里。現(xiàn)在，催眠藥更新?lián)Q代較快，已經(jīng)有很多的新藥可供選擇。