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夏季吹空調(diào)怎樣才能不感冒

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夏季吹空調(diào)可通過調(diào)節(jié)溫度、定時(shí)通風(fēng)、保持濕度、避免直吹、增強(qiáng)體質(zhì)等方式預(yù)防感冒。空調(diào)使用不當(dāng)可能因溫差過大、空氣干燥、病原體傳播等因素誘發(fā)呼吸道癥狀。

1、調(diào)節(jié)溫度

空調(diào)溫度建議設(shè)定在26-28攝氏度，與室外溫差不超過8攝氏度。溫度過低會(huì)導(dǎo)致體表血管收縮，降低呼吸道黏膜防御能力。夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)調(diào)高1-2攝氏度，使用睡眠模式減少持續(xù)低溫刺激。溫度驟變是引發(fā)鼻塞、咽痛等感冒樣癥狀的常見原因。

2、定時(shí)通風(fēng)

每隔2-3小時(shí)關(guān)閉空調(diào)并開窗通風(fēng)15-20分鐘，可降低室內(nèi)二氧化碳濃度和病原體密度。密閉環(huán)境中空調(diào)濾網(wǎng)積聚的塵螨、霉菌等過敏原易誘發(fā)過敏性鼻炎或咽喉炎。通風(fēng)時(shí)建議采用對(duì)流換氣方式，避免通風(fēng)期間人體正對(duì)風(fēng)口。

3、保持濕度

空調(diào)房內(nèi)濕度宜維持在40%-60%，可使用加濕器或放置水盆預(yù)防黏膜干燥。濕度過低會(huì)導(dǎo)致鼻腔、咽喉黏膜纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，增加病毒附著概率。但需定期清潔加濕設(shè)備，避免軍團(tuán)菌等微生物污染。濕度計(jì)監(jiān)測(cè)能有效預(yù)防干燥性咽炎。

4、避免直吹

調(diào)整空調(diào)出風(fēng)口方向，避免冷風(fēng)直接吹向頭部、頸部和四肢關(guān)節(jié)。持續(xù)冷刺激可能引起局部血管痙攣，導(dǎo)致頭痛或肌肉酸痛。辦公環(huán)境可安裝擋風(fēng)板，睡眠時(shí)建議采用上下掃風(fēng)模式。體質(zhì)虛弱者更需注意預(yù)防面神經(jīng)麻痹等并發(fā)癥。

5、增強(qiáng)體質(zhì)

每日保證7-8小時(shí)睡眠，適量補(bǔ)充維生素C和鋅元素可提升免疫力。適當(dāng)進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能改善末梢循環(huán)。冷熱交替洗臉、飲用姜茶等中醫(yī)養(yǎng)生方法有助于增強(qiáng)機(jī)體對(duì)溫差的適應(yīng)能力。兒童及老年人可提前接種流感疫苗預(yù)防呼吸道感染。

使用空調(diào)期間建議穿著棉質(zhì)長袖衣物保護(hù)關(guān)節(jié)，頸部圍薄絲巾預(yù)防受涼。飲食上多食用百合、銀耳等潤肺食材，避免過量冷飲刺激胃腸。定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，選擇具備自清潔功能的機(jī)型可減少微生物滋生。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、膿涕等細(xì)菌感染癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，避免濫用抗生素。過敏體質(zhì)人群應(yīng)特別注意空調(diào)房內(nèi)塵螨控制，必要時(shí)可進(jìn)行過敏原檢測(cè)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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