現(xiàn)代都市中，許多人由于生活節(jié)奏太快、壓力太大，而養(yǎng)成抑郁、焦慮和飲酒、夜生活等不良生活習(xí)慣，從而導(dǎo)致了失眠的發(fā)生。另外，疾病、不良睡眠習(xí)慣、晝夜輪班工作以及個(gè)人和家庭生活上的一些變化，導(dǎo)致失眠人數(shù)越來(lái)越龐大。

世界各國(guó)的研究都表明，水這種神奇的液體對(duì)于人的機(jī)體非常重要。我們的身體將近75%由水構(gòu)成，而大腦含水量甚至可達(dá)85%。為了使整個(gè)機(jī)體能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)，身體內(nèi)部的“水位”必須夠高。缺水可使機(jī)體的重要功能受到限制，而最終導(dǎo)致生命受到威脅。睡眠這一由大腦指令進(jìn)行的活動(dòng)，也會(huì)因?yàn)樯眢w某些部位的缺水而出現(xiàn)問(wèn)題。

失眠除跟自身的壓力和情緒有關(guān)外，也跟身體極度缺水不無(wú)關(guān)系。人生病時(shí)，體溫較高，特別是發(fā)燒病人，皮膚表面的水分散發(fā)得比較快，造成體內(nèi)缺水，需要補(bǔ)充;多喝水可以增加尿量，使小便次數(shù)增多，有些毒素隨尿排出，有利減輕毒素對(duì)身體的危害，同時(shí)也能達(dá)到入眠的目的;另外，病人吃退燒藥后，會(huì)多出汗，會(huì)因燥熱而無(wú)法入睡，這也需要多喝水。

另外，睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡或來(lái)個(gè)泡泡浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。因?yàn)轭饕怯梢环N名為γ氨基丁酸GABA的腦化學(xué)物質(zhì)通過(guò)腦組織活動(dòng)的節(jié)律調(diào)節(jié)，中和谷氨酸鹽的興奮作用而使腦組織的活性下降產(chǎn)生的。熱水澡和溫泉洗浴都可以加強(qiáng)這種物質(zhì)的釋放而使人產(chǎn)生瞌睡的感覺(jué)。

礦泉水浴的水溫以40 ℃～41 ℃為宜，以病人有微熱感，心不慌、頭不暈，前額部微出汗和感覺(jué)舒適為度。每次15分鐘左右，每日1次，連續(xù)6天后休息1天，至15次后休息1周，全療程為 30次。一般可治療2～3個(gè)療程，兩個(gè)療程間隔1～2周。

這樣喝水最健康

★ 最好的水——研究證實(shí)，新鮮的白開(kāi)水是最佳選擇。因?yàn)榘组_(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死了，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

★ 最適宜的溫度——晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20～25 ℃的白開(kāi)水，具有特異的生物活性，它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。

★ 最適合的量——一個(gè)健康的人每天至少要喝7～8杯水(約25升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。

★ 最恰當(dāng)?shù)姆绞健宄亢人仨毷强崭购龋簿褪窃诔栽绮椭昂人?，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。