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健康的思考——指甲

一位年青輕來(lái)詢問(wèn)指甲時(shí)?？傆忻。瑳](méi)少吃什么必需脂肪酸類的食物，可怎么還有事，怎辦呢?

我想要擁有健康的指甲，不僅讓人感到年輕，更重要的也是體現(xiàn)你體質(zhì)健康狀況。有了問(wèn)題的指甲，還是要找找原因的，也有利于調(diào)整體質(zhì)。

要說(shuō)：“指甲上的白色斑點(diǎn)，也沒(méi)有擠壓，也沒(méi)有外傷，指甲就這樣了”。我從營(yíng)養(yǎng)角度上考慮，是否缺鋅了。從山核桃、南瓜子、沙丁魚(yú)、黑米、奶酪，黑麥攝取吧!

“如果指甲脆弱、易碎”，常是與鐵缺乏為誘因的。食物中食用瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物血、家禽、蛋黃、深色綠色蔬菜等。在補(bǔ)鐵的同時(shí)，切記也要補(bǔ)充維生素C豐富的食物，這樣會(huì)更效利于鐵的吸收利用。

“如果指甲出現(xiàn)裂縫或者局部片狀脫落”。由于硅是指甲的重要元素之一，不要著急，去食用含有硅豐富的食物，如燕麥、大麥、全谷物、洋蔥、土豆、甜菜根……，與此要配合維生素C豐富的食物一同食用。

“如果指甲光滑生長(zhǎng)不均勻”。就需要去尋找富含硫的豐富的食物，如元白菜、紫甘藍(lán)、西蘭花、雞蛋、洋蔥、瘦肉。

要保護(hù)全身和指甲的健康，還是需要食物多樣化，膳食平衡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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