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今天，你又“拖延”了嗎

如今，各種行業(yè)的人都可能存在類似的問題，不到最后期限不抓緊，可是每每事一過(guò)又會(huì)后悔自責(zé)，卻難保下次不這樣。雖說(shuō)每次也能如約完成任務(wù)，但是由于把所有工作都集中在最后期限來(lái)完成，內(nèi)心難免會(huì)產(chǎn)生焦慮體驗(yàn)，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)失眠、腸胃功能紊亂等，真可謂既傷身又傷“心”。

對(duì)于類似上述情況較嚴(yán)重者，我們稱之為“拖延癥”。 雖然現(xiàn)在沒有關(guān)于“拖延”的明確界定，也從未形成一個(gè)全面的理論，但拖延無(wú)時(shí)不在。

提及 “拖延”，大部分人都會(huì)想到它不好的一面，實(shí)際上只是忽略掉了積極的部分，并不是沒有。在一些情況下，延遲做決定或者延遲實(shí)施行動(dòng)可以避免錯(cuò)誤決策帶來(lái)的麻煩。

但是，如今，人們體會(huì)更多的是拖延行為給自己工作生活帶來(lái)的麻煩和困擾，例如對(duì)于短期計(jì)劃小拖延，對(duì)于整個(gè)一年的計(jì)劃自然會(huì)拖到最后幾個(gè)月才著手開工，有些甚至拖著拖著就此擱置了。

不但打擊自信，也會(huì)影響個(gè)人發(fā)展。除了對(duì)個(gè)人的影響，拖延行為也會(huì)損害集體利益。所以，越來(lái)越多人開始糾結(jié)于如何擺脫拖延行為。

其實(shí)，擺脫“拖延癥”并不僅僅是改變壞習(xí)慣，更多的是時(shí)間管理的問題。所以，如果將目標(biāo)細(xì)化為多個(gè)具體的小目標(biāo)，這能提高獲得回報(bào)的頻率，從而也會(huì)從根本上戰(zhàn)勝拖延。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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